Dans le rythme charge du travail et de la vie personnelle, de nombreuses personnes tombent dans un etat de fatigue, de perte de motivation et de sentiment d'etre entraînees dans un emploi du temps au lieu de le maîtriser.
Selon le Dr Jeremy London, chirurgien cardiaque certifie aux Etats-Unis, le petit matin est un levier pour aider les gens a reprendre le controle de leur vie.
Selon le Dr London, se lever tot n'est pas simplement ajouter quelques heures de vigilance, mais c'est un moyen de retablir l'etat d'esprit pour toute la journee.
Lorsque vous commencez la journee dans l'activite et la tranquillite, le cerveau est plus concentre, l'esprit est plus stable et la sensation de surcharge diminue egalement.
Si vous etes coince, perdez de l'elan ou si vous sentez que la vie ne se passe pas comme vous le souhaitez, vous reveiller tot peut vous aider a redemarrer", a partage M. Jeremy London.
Le cardiologue souligne que le petit matin donne un sentiment de controle rare. Au lieu de reagir aux e-mails, aux messages ou a la pression du travail, vous etes celui qui decide de maniere proactive de la façon dont la journee commence.
La premiere decision de la journee cree de la motivation. Lorsque vous maîtrisez ce moment, vous brissez la stagnation et vous sortez du cercle vicieux habituel", a-t-il declare.
Un autre avantage important de se lever tot est de s'entraîner a la discipline la veille au soir. Selon le Dr London, pour se lever tot, les gens sont obliges de modifier leurs habitudes nocturnes en allant se coucher a l'heure, en limitant les distractions telles que regarder des films pendant une longue periode ou naviguer inconsciemment sur les reseaux sociaux.
« Vous vous couchez avec proactivite, en organisant votre vie en priorite plutot qu'avec des emotions temporaires », a analyse M. Jeremy London.
Ce changement cree un effet domino positif. Lorsque le sommeil est ameliore, d'autres habitudes telles que l'alimentation, l'exercice et la gestion du temps deviennent egalement plus saines.
Selon un cardiologue, c'est une base importante pour maintenir une sante cardiovasculaire, un esprit stable et une efficacite au travail durable.
Le Dr London appelle les premieres heures de la journee "temps sacre". C'est un moment ou l'espace est calme, peu intermittent, tres approprie pour reflechir en profondeur, planifier, lire des livres, faire de l'exercice leger ou se concentrer sur les taches les plus importantes.
Lorsque la journee commence dans l'ordre et la calme, la possibilite de poursuivre des objectifs a long terme devient egalement plus claire.
Bien que tout le monde n'ait pas besoin de se lever a 4 heures du matin, le message essentiel que le Dr Jeremy London veut transmettre est de commencer la journee tot et intentionnellement, ce qui peut aider les gens a retrouver la motivation, la discipline et le sentiment de maîtrise de soi, qui sont les facteurs cles pour reussir et maintenir une sante durable.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas le conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante en cas de questions).
