La principale cause de maladie rénale est le diabète (diabète) et l'hypertension artérielle. Certains facteurs tels que l'âge, l'hérédité ou les antécédents familiaux ne peuvent pas être contrôlés, cependant, l'alimentation et le mode de vie restent des facteurs que vous pouvez tout à fait ajuster de manière proactive pour protéger vos reins.
Maintenir une alimentation équilibrée
Le régime méditerranéen et le régime DASH soutiennent tous deux la santé rénale. Ces deux régimes encouragent à augmenter les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines végétales telles que les haricots, les noix. Dans le même temps, limitez la viande rouge, les aliments transformés, le sucre et le sel.
Limitez les boissons sucrées
Boire trop de boissons sucrées augmente le risque de diabète, ce qui affecte les reins. Outre l'eau filtrée, vous pouvez essayer le thé sans sucre pour réduire la quantité de sucre ajoutée.
De plus, si vous avez des antécédents familiaux de diabète, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, d'obésité, de calculs rénaux ou si vous avez plus de 60 ans, vous devriez consulter un médecin. Les groupes à haut risque peuvent avoir besoin de tests réguliers pour surveiller leur santé rénale.
