La relation entre le manque de sommeil et la perte de cheveux
Le sommeil aide non seulement le corps et le cerveau a recuperer mais joue egalement un role important dans le maintien d'une chevelure saine.
Le Dr Sanjeev Gulati dermatologue a l'hopital Sharda (Noida en Inde) a declare : 'Un manque de sommeil prolonge peut perturber de nombreux processus biologiques importants dans le corps y compris le cycle de developpement des cheveux'.
Les cheveux se developpent en 3 etapes :
Anagene (phase de croissance)
Catagene (periode de transition)
Telogen (phase de repos et de chute)
Lorsque vous dormez le corps restaure les cellules equilibre les hormones et augmente la circulation sanguine ce qui est essentiel pour que les follicules pileux fonctionnent normalement. Le manque de sommeil interrompt ces processus ce qui peut entraîner une chute plus importante que la normale des cheveux.
Comment les troubles hormonaux dus au manque de sommeil affectent-ils les cheveux?
Le manque de sommeil augmente le cortisol l'hormone du stress ce qui affaiblit les follicules pileux et rend la chute des cheveux plus frequente. De plus le manque de sommeil reduit egalement la melatonine et l'hormone de croissance deux facteurs essentiels a la regeneration cellulaire et au developpement des cheveux.
La melatonine vous aide non seulement a bien dormir mais joue egalement un role dans le developpement des cheveux. Lorsque le taux de melatonine est faible les cheveux ont tendance a pousser plus lentement a devenir plus fins et plus facilement casses' a ajoute le Dr Gulati.
Un autre impact indirect du manque de sommeil sur les cheveux
Outre les changements hormonaux le manque de sommeil peut egalement provoquer la chute des cheveux par des facteurs indirects tels que :
Infirmite immunitaire : Ne pas dormir suffisamment augmente l'inflammation affectant les follicules pileux.
Recuperation lente des cellules : Les cellules du cuir chevelu et les follicules pileux ne sont pas regenerees efficacement.
Manque d'equilibre nutritionnel : Le manque de sommeil provoque des troubles hormonaux qui controlent les sensations de faim entraînant un regime alimentaire pauvre en nutriments essentiels pour les cheveux.
Comment ameliorer le sommeil et proteger les cheveux?
Pour reduire le risque de perte de cheveux due au manque de sommeil vous pouvez prendre les mesures suivantes :
Des heures de sommeil et de reveil fixes sont maintenues chaque jour.
Etablir des habitudes de relaxation avant de dormir : lire des livres mediter eviter les ecrans
La cafeine et les boissons stimulantes le soir
Creez un environnement de sommeil calme, frais et sombre
La detoxification passe par de l'exercice leger du yoga ou une conversation avec un psychologue.
Notez
Le manque de sommeil n'est pas la seule cause de perte de cheveux mais c'est certainement un facteur qui peut aggraver cette condition. Un sommeil de qualite vous aide non seulement a rester alerte et en bonne sante mais contribue egalement de maniere importante a maintenir des cheveux epais et forts selon Onlymyhealth.
Par consequent si vous etes confronte a une perte de cheveux prolongee dont la cause n'est pas claire reexaminez vos habitudes de sommeil la reponse peut etre la.
