Les calculs rénaux sont une affection courante, qui survient lorsque des minéraux s'accumulent et se cristallisent dans les voies urinaires. Outre l'alimentation et la quantité d'eau à boire, les habitudes d'exercice ont également un impact significatif sur le risque de formation de calculs.
Selon le Dr Divyashree Bhat, urologue à l'hôpital SPARSH (Inde), l'exercice régulier peut soutenir de nombreux facteurs liés à la santé rénale. Lorsque le corps est actif, le métabolisme est plus efficace, ce qui contribue à réguler la quantité de minéraux dans l'urine et à réduire la capacité de cristallinisation.
Soutenir la stabilisation du métabolisme et de la glycémie
L'activité physique aide à améliorer la façon dont le corps traite le sucre et les graisses, réduisant ainsi le risque de résistance à l'insuline. C'est un facteur lié à la formation de calculs rénaux. Lorsque le métabolisme est stable, la composition chimique de l'urine est également mieux contrôlée.
Amélioration de la circulation et de la fonction rénale
L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine, à aider les reins à filtrer plus efficacement les déchets. Dans le même temps, l'exercice régulier contribue également à maintenir la santé globale du système urinaire.
Contrôle du poids
Le surpoids et l'obésité peuvent modifier la composition de l'urine, augmentant les substances telles que le calcium ou l'acide urique, favorisant ainsi la formation de calculs. L'exercice aide à contrôler le poids, à améliorer la sensibilité à l'insuline et contribue à réduire ces facteurs de risque.
Choisir l'exercice approprié
Pas besoin de faire de l'exercice de haute intensité, les activités modérées comme la marche rapide, le vélo, la natation, le yoga ou la musculation légère sont toutes bénéfiques. Maintenir une routine d'exercice régulière est plus important que l'intensité de l'exercice.
Risque lié à un mode de vie sédentaire
Rester assis longtemps et faire peu d'exercice peut ralentir le métabolisme et affecter la santé des os, augmentant ainsi la quantité de calcium dans l'urine. Cela peut contribuer à augmenter le risque de formation de calculs rénaux.
Buvez suffisamment d'eau pendant l'exercice
L'exercice s'accompagne souvent d'une déshydratation par la transpiration. Si vous ne vous réhydratez pas suffisamment, l'urine deviendra concentrée, augmentant le risque de cristallisation minérale. Par conséquent, il est nécessaire de boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice pour maintenir une fonction rénale stable.
Rationalité de l'entraînement
Les experts recommandent de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, environ 5 jours par semaine. Ce niveau d'exercice est non seulement bon pour le système cardiovasculaire, mais contribue également à réduire le risque de nombreuses maladies, notamment les calculs rénaux.
Quand faut-il consulter un médecin?
Si des symptômes tels que des douleurs dans le dos ou les hanches, des saignements, des nausées prolongées ou des difficultés à uriner apparaissent, il est nécessaire de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides.
Le Dr Divyashree Bhat a déclaré que l'exercice ne peut pas éliminer complètement le risque de calculs rénaux, mais qu'il est un facteur important pour réduire le risque. Combiner des activités régulières, boire suffisamment d'eau et une alimentation raisonnable aidera à protéger efficacement la santé rénale.
