Natation
La natation est un sport qui mobilise presque tous les groupes musculaires, en particulier les abdominaux, le dos et les hanches. Selon le Dr Edward Laskowski, expert en medecine sportive a la Mayo Clinic (Etats-Unis), la natation aide a augmenter le rythme cardiaque de maniere stable, a brûler efficacement les calories sans exercer de pression sur les articulations, ce qui convient a de nombreux ages.
Les types de natation tels que la nage en bande, la nage en papillon ou la nage en grenouille necessitent tous de serrer les muscles abdominaux pour maintenir l'equilibre et creer une force de poussee, ce qui aide a raffermir clairement la taille si elle est maintenue regulierement 3 a 4 fois par semaine.
Velo
Le velo, en particulier le velo en plein air ou le velo de haute intensite, est considere comme une "arme" efficace pour reduire la graisse du ventre. Selon l'American Heart Association (AHA), faire du velo pendant 45 a 60 minutes peut consommer 400 a 600 kcal, tout en activant fortement le groupe musculaire des cuisses, des fesses et des muscles internes.
L'expert en fitness britannique James Smith estime que maintenir une posture stable en faisant du velo oblige les muscles abdominaux a fonctionner en continu, ce qui contribue a reduire la graisse viscerale - le type de graisse le plus dangereux qui s'accumule dans la region abdominale.
Boxe
La boxe n'est pas seulement un sport d'arts martiaux, mais aussi un exercice cardio - force combinee. Les mouvements de poing, d'evitement, de rotation continue font que les muscles abdominaux, les muscles intercostaces et les epaules fonctionnent fortement. Selon l'entraîneur de boxe et l'expert en condition physique Ross Enamait (Etats-Unis), la boxe peut brûler jusqu'a 700-800 kcal par heure, tout en aidant le corps a se raffermir plus rapidement que de nombreuses formes d'entraînement ordinaires.
Les experts notent que pour obtenir une efficacite claire en matiere de reduction du ventre, il est necessaire de combiner l'exercice regulier avec une alimentation raisonnable et un sommeil suffisant, au lieu de compter uniquement sur un seul sport.
