Ces dernieres annees la tendance a boire de l'eau citronnee diluee voire a jeûner en ne buvant que de l'eau citronnee pour 'detoxiquer' est devenue de plus en plus courante. Beaucoup de gens pensent que le goût amer du citron a la capacite de nettoyer le corps d'eliminer les toxines et d'aider a perdre du poids rapidement. Cependant la science considere ce probleme avec beaucoup plus de prudence.
Comment le corps humain detoxifie-t-il?
Selon les experts medicaux le corps a deja un « systeme de detoxification » naturel actif en continu notamment le foie les reins les poumons et le systeme digestif. Ces organes ont pour tache de filtrer de metaboliser et d'eliminer les toxines a l'exterieur par l'urine la sueur et les selles.
Le Dr Melinda Manore experte en nutrition a l'Universite de l'Etat de l'Oregon (Etats-Unis) a declare : 'Il n'existe aucune preuve scientifique que le jus de citron ou les regimes de detox puissent mieux nettoyer le corps que le foie et les reins. Le plus important est de maintenir un regime alimentaire equilibre et de boire suffisamment d'eau chaque jour'.
Le jeûne prolonge combine a la consommation d'eau citronnee peut entraîner un manque d'energie dans le corps et une diminution de la nutrition ce qui est particulierement dangereux pour les travailleurs lourds les femmes et les personnes souffrant de maladies primaires.
Les vrais avantages et les malentendus courants
Il est indeniable que le jus de citron dilue apporte certains avantages. Le citron fournit de la vitamine C du potassium et des antioxydants qui aident a renforcer l'immunite et a favoriser l'absorption du fer des aliments. Lorsque le citron est dilue dans l'eau de nombreuses personnes boivent plus d'eau ce qui favorise indirectement la digestion.
Cependant les experts avertissent de ne pas « diviniser » les effets de l'eau citronnee. Selon Mme Lisa Young nutritionniste et conferenciere a l'universite de New York (Etats-Unis) : 'La perte de poids lors de la consommation d'eau citronnee provient principalement de la reduction globale des calories et non de la capacite de l'eau citronnee a brûler les graisses ou a detoxifier'.
L'abus de jus de citron en particulier lorsqu'il y a faim ou lorsqu'il est consomme a des concentrations trop acides peut nuire a l'email des dents provoquer une irritation de l'estomac et aggraver les ulceres ou le reflux acide.
Au lieu d'appliquer des methodes de detox extremes les gens devraient se concentrer sur un mode de vie sain. Boire suffisamment d'eau claire chaque jour aide a maintenir la circulation et aide les reins a eliminer les dechets. De plus un regime riche en fibres provenant de legumes verts de fruits et de cereales completes aide le systeme digestif a fonctionner plus efficacement.
L'eau citronnee peut etre utilisee comme boisson de soutien en quantite moderee diluee et prise apres les repas. Les personnes qui prennent des medicaments les personnes souffrant d'une maladie de l'estomac les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un medecin avant d'appliquer tout regime « detox ».
La detoxification ne vient pas d'un verre de jus de citron mais d'habitudes alimentaires regulieres de sommeil suffisant et d'exercice regulier. Lorsque le corps est soigne correctement le systeme de detoxification naturel sera plus efficace durable et sûr que les tendances temporaires.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
