Consommation d'energie, perte de graisse
Courir 5 km permet de brûler plus de calories que de marcher 5 km, tant en termes d'energie totale brûlee que de vitesse de brûlure des calories. Cependant, si vous marchez suffisamment longtemps (plus de 45 minutes), la quantite de calories brûlees et l'efficacite de la perte de graisse sont egalement assez importantes.
Amelioration cardiovasculaire - respiratoire
La course a pied a un impact plus fort sur le cœur et les poumons, ce qui contribue a ameliorer la condition physique. La marche rapide a un impact plus leger mais est toujours bonne pour le cœur et les poumons, ce qui convient aux personnes agees et aux personnes peu actives.
Os et muscles
La course a pied et la marche rapide aident a maintenir la densite osseuse. Cependant, pour les personnes en surpoids, la course a pied peut exercer une forte pression sur les articulations du genou, ce qui peut facilement entraîner des blessures. Par consequent, il faut privilegier la marche douce ou les sports a faible endurance comme la natation.
Efficacite du temps
Courir 5 km prend generalement environ 25 a 40 minutes. Marcher 5 km prend generalement environ 50 a 75 minutes.
Securite et durabilite
La course a pied est une activite de haute intensite, qui exerce une pression sur les articulations, ce qui fatigue facilement les debutants et rend difficile son maintien a long terme.
Au contraire, la marche est plus sûre, bonne pour les articulations et adaptee a de nombreux sujets tels que les personnes en surpoids, les personnes agees, les personnes en convalescence et les debutants. De plus, la marche est egalement facile a integrer dans la vie quotidienne comme aller travailler, aller au marche.
