Choisir la bonne boisson permet non seulement de détendre les muscles mais aussi de soutenir la stabilisation de la tension artérielle et d'améliorer la qualité du sommeil.
Selon l'experte en nutrition américaine Dr. Lisa Young auteure du livre Finally Full Enfin Slim 'Les boissons riches en minéraux faibles en sucre et contenant des composés antioxydants peuvent aider le corps à se détendre tout en favorisant la régulation de la tension artérielle avant de se coucher'.
Le thé à la fleur de cúc
Le thé à la coriandre contient des flavonoïdes et de l'apigenine - des composés qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à réduire la pression sur le système cardiovasculaire. Boire 1 tasse de thé à la coriandre 30 minutes avant de dormir peut apaiser les muscles et favoriser un sommeil plus profond.
Le jus de citron chaud mélangé au miel
Un verre d'eau tiède avec un peu de citron et de miel aide à compléter le potassium le magnésium et les antioxydants des minéraux importants pour la relaxation musculaire et la stabilisation de la tension artérielle. Dr. Young souligne : 'L'eau tiède au citron fournit à la fois des minéraux et aide l'estomac à se détendre c'est très approprié pour le soir.
Lait d'amande tiède
Le lait d'amande est riche en magnésium et en calcium deux minéraux importants qui aident à réduire la tension musculaire et à abaisser légèrement la pression artérielle. Boire un verre de lait d'amande chaud 20 à 30 minutes avant de dormir aide le corps à se détendre naturellement et améliore la qualité du sommeil sans prendre de poids.
Les experts recommandent de limiter la caféine les boissons sucrées ou alcoolisées le soir pour obtenir une efficacité de relaxation optimale. Avec ces 3 types de boissons le soir devient un véritable moment de repos pour aider les muscles à récupérer la tension artérielle à se stabiliser et un sommeil plus complet.
