Selon Sciencedaily une etude menee par le professeur Jan de Jonge de l'Universite de technologie d'Eindhoven (Pays-Bas) et de l'Universite d'Australie-Mexique montre que les coureurs qui ont une mauvaise qualite de sommeil qui sont souvent endormis ou qui dorment peu ont un risque de blessure 2 8 fois plus eleve que ceux qui dorment suffisamment.
L'enquete a ete menee aupres de 425 coureurs de divertissement les resultats ont montre que le groupe qui dormait moins ou dormait lentement avait un taux de blessures allant jusqu'a 68 % en 12 mois.
Le professeur de Jonge a declare : 'Le sommeil est un facteur important mais souvent neglige dans la prevention des blessures'.
Les experts soulignent que la course a pied aide a ameliorer la condition physique mais c'est aussi un sport qui peut provoquer des blessures. Jusqu'a 90 % des coureurs se sont blesses a un moment donne.
En cas de manque de sommeil le corps perd sa capacite a recuperer les tissus provoque des troubles hormonaux et une diminution de la concentration - des facteurs qui rendent les blessures plus faciles a survenir.
Nous croyons souvent qu'en s'entraînant davantage nous obtiendrons de meilleures performances mais parfois ce dont le corps a le plus besoin c'est de se reposer' a partage le professeur de Jonge.
Les scientifiques recommandent aux adultes - en particulier aux coureurs - de dormir 7 a 9 heures par nuit voire plus de temps de repos pour se retablir.
Quelques conseils pour ameliorer le sommeil comprennent :
Dormir a l'heure chaque soir.
Evitez d'utiliser un telephone ou un appareil avec ecran avant de vous coucher.
Limitez la cafeine et l'alcool.
Gardez la chambre calme et fraîche.
Le sommeil - facteur de prevision de la sante physique
L'etude conclut que le sommeil n'est pas seulement un outil de recuperation mais aussi un indicateur predictif du risque de blessure chez les coureurs. Dormir suffisamment et bien dormir vous aide non seulement a courir plus vite mais aussi a courir plus longtemps et en toute securite.
