Il suffit de faire des accouplements lents pendant 12 secondes immédiatement après avoir mangé de l'amidon pour aider à stabiliser efficacement la glycémie. Cet exercice n'a pas besoin d'équipement de soutien et peut être effectué n'importe où, du bureau au salon à la maison.
Comment effectuer le squat de 12 secondes: Abaissez-vous lentement pendant environ 6 secondes, en gardant vos genoux au-dessus de vos orteils.
Levez-vous lentement pendant les 6 secondes suivantes, maintenez une respiration régulière et ne retenez pas votre souffle. Répétez environ 10 fois de suite, le temps total n'est que d'environ 2 minutes.
Des études montrent que la glycémie commence généralement à augmenter environ 15 minutes après les repas. Par conséquent, faire de l'exercice tôt juste après les repas aidera le corps à utiliser le glucose plus efficacement, au lieu d'attendre que la glycémie atteigne son pic avant de faire de l'exercice.
Lorsque les grands groupes musculaires sont activés par le squat, le corps privilégie la conversion du glucose en énergie. Cet exercice peut même apporter un meilleur effet de stabilisation de la glycémie que de marcher 15 minutes après les repas.
Non seulement il aide à contrôler la glycémie, mais cet exercice concis aide également à réduire la somnolence après les repas et contribue à protéger la santé des vaisseaux sanguins.
