Le blocage est un mouvement qui utilise le poids corporel pour entraîner simultanement plusieurs groupes musculaires en augmentant la resistance et en renforçant la force. En particulier pour les personnes agees de plus de 45 ans la simplicite de ce mouvement est encore plus efficace.
La contre-pressure aide a augmenter la coordination entre la partie superieure et la partie mediane - un facteur important pour maintenir la sante globale.
Lorsque le corps perd progressivement la masse musculaire et la stabilite des articulations avec le temps le chong day devient une methode efficace pour ameliorer cette condition. Ce mouvement active simultanement les groupes musculaires de la poitrine des epaules des bras arriere et des muscles centraux contribuant a maintenir la densite osseuse a consolider la posture et a ameliorer la force dans la vie quotidienne.
La lutte contre les poussees est un moyen simple et precis de reconnaître votre sante et votre condition physique actuelle.
La capacite de chong day reflete clairement la force musculaire et la durabilite des personnes d'age moyen. Pour les hommes de 45 ans et plus si vous realisez moins de 10 chong day vous etes classe dans le groupe des debutants ; 10 a 20 fois est le niveau moyen ; 21 a 35 fois est considere comme superieur a la moyenne ; 36 fois ou plus est classe comme une bonne condition physique.
Pour les femmes du meme age cette norme est plus faible en raison des differences physiologiques de masse musculaire. Plus precisement moins de 5 poussees sont le point de depart ; 5 a 15 poussees sont la moyenne ; 16 a 25 poussees superieure a la moyenne ; plus de 26 poussees sont un groupe de bonne condition physique.
