La lutte contre la poussee est l'un des tests de force et de condition physique efficaces. Cet exercice sans outil active le groupe musculaire central les muscles de la poitrine les muscles de la tete et des epaules. Ce sont des zones musculo-squelettiques qui s'affaiblissent souvent avec l'age si elles ne sont pas entraînees regulierement.
Chez les personnes de plus de 45 ans la capacite a effectuer plusieurs contre-poussees correctement montre une articulation des epaules stable une amplitude de mouvement saine et une bonne endurance cardiovasculaire. En meme temps il s'agit egalement d'un indicateur refletant la capacite de soutenir le poids corporel - facteur lie a la duree de vie et a l'independance de l'exercice.
Pour les femmes agees de 45 a 60 ans il est possible d'effectuer 15 a 20 repetitions consecutives de chong day. Les hommes de cet age peuvent atteindre 25 a 30 repetitions consecutives. Cependant la posture correcte est plus importante que le nombre de repetitions.
Pour les debutants qui rencontrent des problemes articulaires ou qui ne sont pas assez forts ils peuvent choisir des variantes plus douces telles que l'appuie-tete sur les pentes ou l'appuie-tete contre les murs. C'est un moyen d'ameliorer la puissance fonctionnelle de maniere sûre efficace et adaptee a chaque etape de l'age.
