Pour ameliorer la resistance a l'acceleration apres 55 ans commencez par vous concentrer sur la technique plutot que sur le nombre de repetitions. Gardez les deux bras etroits sur vos epaules contractez vos abdominaux et maintenez votre corps vertical de la tete aux talons.
Abaissez lentement votre corps jusqu'a ce que votre poitrine touche le sol puis soulevez-vous de maniere controlee. Lorsque vous vous sentez fatigue prenez une courte pause au lieu de laisser votre posture devisager.
Il suffit de commencer par 5 poussees par jour pour creer une base plus solide que beaucoup de gens ne le pensent. Apres un mois la resistance s'ameliorera le corps deviendra plus ferme et progressera.
En plus du chong day vous devriez faire des planches et des halteres pour augmenter la force du groupe musculaire de soutien. Faites defiler entre le chong day nghieng le chong day goi et la posture standard pour ameliorer la resistance et la securite. Chaque semaine essayez d'effectuer 1 a 2 repetitions de chong day co ban et suivez vos progres. Avec patience et coherence vous depasserez les anciennes limites et maintiendrez votre force meme apres 55 ans.
