Plus l'âge avance, plus la masse et la force musculaire diminuent facilement. Le manque d'exercice et une alimentation pauvre en nutriments peuvent entraîner une perte musculaire du corps, même si le poids ne change pas beaucoup.
Des chercheurs de l'Université Curtin (Australie) ont suivi les données de santé de près de 480 000 adultes pendant 14 ans. Les participants n'avaient pas encore souffert de diabète au début de l'étude.
Les résultats ont montré que le groupe à la fois obèse et musculodéprimé avait un risque de diabète de type 2 3,5 fois plus élevé que le groupe ayant un corps sain.
En 10 ans, près de 15% des personnes de ce groupe sont atteintes de la maladie, contre environ 11% dans le groupe uniquement obèse et 3% dans le groupe non obèse ou souffrant d'insuffisance musculaire.
L'étude a été publiée dans la revue Diabetes Care. L'auteur principal Quan Trung Dương, de l'université Curtin (Australie), estime qu'outre le contrôle du poids, la santé musculaire doit également être prise en compte pour réduire le risque de diabète de type 2.
Après 60 ans, il faut garder les muscles au lieu de simplement perdre du poids. Les muscles aident le corps à utiliser le glucose pour produire de l'énergie, contribuant ainsi à maintenir une glycémie stable. Par conséquent, maintenir l'activité physique et la force musculaire peut aider à contrôler la glycémie.
Cependant, l'étude a noté que ce lien est plus évident chez les femmes et les personnes de moins de 60 ans. Par conséquent, l'augmentation du risque de l'ensemble de l'étude ne doit pas être appliquée directement au groupe de plus de 60 ans.
Pour les personnes âgées, maintenir les muscles aide également à marcher, à garder l'équilibre et à effectuer des activités quotidiennes. Vous pouvez commencer par des exercices simples comme marcher, vous lever et vous asseoir sur une chaise, faire de la corde de résistance ou des poids légers selon votre force.
Le régime alimentaire doit également garantir suffisamment de protéines provenant du poisson, des œufs, de la viande maigre, du lait et des haricots. Les personnes souffrant de maladies rénales ou ayant besoin de limiter les protéines doivent consulter un médecin ou un nutritionniste.
Après 60 ans, le contrôle du poids ne doit pas se limiter à la perte de poids, mais doit aller de pair avec le maintien des muscles.
