Après 60 ans, de nombreuses personnes commencent à prêter plus d'attention à leur poids pour prévenir les maladies chroniques. Cependant, il suffit de regarder le poids pour savoir combien de graisse le corps accumule. Il est à noter que la graisse viscérale, un type de graisse située profondément dans l'abdomen et entourant des organes tels que le foie, peut être liée à la santé métabolique.
Des scientifiques de l'Université Ben-Gurion, en Israël, ont suivi des centaines de personnes pendant environ 10 ans pour comprendre le lien entre la graisse corporelle et le risque de diabète de type 2.
Les résultats montrent que les personnes qui ont réduit leur graisse viscérale ont un risque plus faible de diabète de type 2. Il est à noter que cet avantage est toujours reconnu même lorsque leur poids remonte par la suite.
Plus précisément, pour une réduction de 10% de la graisse viscérale, le risque de diabète de type 2 est lié à une réduction d'environ 30%.
Cela montre que lors de la perte de poids, il ne faut pas seulement se soucier de la quantité de kilogrammes perdus. Plus important encore, le corps perd quel type de graisse. Une personne peut ne pas perdre beaucoup de poids mais avoir toujours des changements positifs dans la quantité de graisse accumulée à l'intérieur du corps.
Dans l'étude, la graisse viscérale a montré un lien plus clair avec le risque de diabète que certaines autres graisses, telles que la graisse sous-cutanée.
Pour les personnes de plus de 60 ans, c'est d'autant plus remarquable. À cet âge, perdre du poids trop rapidement ou jeûner peut entraîner la perte de muscles. Par conséquent, au lieu de simplement essayer de manger très peu pour perdre du poids, les personnes âgées doivent maintenir un régime alimentaire riche en protéines, en légumes verts et en groupes de nutriments essentiels.
L'exercice joue également un rôle important. Marcher régulièrement, limiter le temps assis continu pendant de longues périodes et pratiquer des exercices de renforcement de la force adaptés à la condition physique peut aider le corps à mieux utiliser l'énergie, tout en favorisant le maintien des muscles.
Les personnes ayant un tour de taille important, un surpoids, une glycémie élevée ou ayant été diagnostiquées avec un prédiabète doivent consulter un médecin pour choisir une méthode de perte de poids et d'exercice appropriée. L'objectif n'est pas seulement de perdre du poids sur la balance, mais aussi de réduire les graisses nocives, de maintenir les muscles et de contrôler la glycémie.
