Lorsqu'on évoque l'excès de graisse, beaucoup de gens pensent souvent à la couche de graisse visible ou palpable sur le corps, par exemple sur le ventre, la taille ou les bras. Cependant, la graisse dans le corps n'existe pas seulement dans les endroits facilement visibles. En fait, le corps humain a de nombreux types de graisse différents et chaque type a ses propres caractéristiques et effets sur la santé.
Selon le Dr Ravi Kesari, expert en médecine interne à l'hôpital Apollo Spectra de Bangalore (Inde), le corps humain a deux principaux types de tissus adipeux: la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. Ces deux types de graisse varient en termes de localisation, de fonction et de niveau d'impact sur la santé.
Quelles sont les différences entre la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée?
La graisse viscérale est un type de graisse qui s'accumule profondément dans la cavité abdominale, entourant des organes tels que le foie, le pancréas, les intestins et les reins. Ce type de graisse a une forte activité métabolique et peut libérer des acides gras libres ainsi que des substances inflammatoires dans le sang.
Selon les experts, ces substances peuvent augmenter le risque de résistance à l'insuline, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
Pendant ce temps, la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau et s'accumule souvent dans l'abdomen, les hanches, les cuisses ou les bras. Il s'agit d'une couche de graisse qui peut être touchée au toucher. La graisse sous-cutanée joue principalement un rôle dans la réserve d'énergie et aide le corps à maintenir la température. Comparée à la graisse viscérale, la graisse sous-cutanée a généralement un risque plus faible de maladies métaboliques.
Comment la graisse viscérale affecte-t-elle la santé?
Les experts affirment que la graisse viscérale peut affecter le fonctionnement de nombreux organes du corps. Lorsque la quantité de graisse viscérale augmente, le corps peut présenter une inflammation, des troubles métaboliques et un déséquilibre endocrinien.
Au fil du temps, cela peut augmenter le risque de développer de nombreuses maladies telles que le diabète de type deux, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique et la stéatose hépatique non alcoolique.
Certaines études montrent également que la graisse viscérale est étroitement liée à la résistance à l'insuline et aux troubles métaboliques.
Quel type de graisse est plus facile à réduire?
Beaucoup de gens pensent qu'il est très difficile de réduire la graisse du ventre. Cependant, selon les experts, la graisse viscérale peut généralement diminuer plus rapidement en modifiant le mode de vie car ce type de graisse a une forte activité métabolique.
Lorsque vous maintenez une alimentation raisonnable et faites de l'exercice régulièrement, le corps utilise souvent la graisse viscérale comme source d'énergie en premier. Pendant ce temps, la graisse sous-cutanée a tendance à diminuer plus lentement car elle joue un rôle de réserve d'énergie à long terme.
Les habitudes qui aident à réduire la graisse viscérale
Les experts recommandent de maintenir un mode de vie sain pour limiter l'accumulation de graisse viscérale. Certaines mesures qui peuvent aider à réduire la graisse du ventre comprennent l'exercice régulier, le maintien d'une alimentation équilibrée, la limitation du sucre et des aliments transformés.
De plus, dormir suffisamment, contrôler le stress et maintenir une activité physique quotidienne peuvent également contribuer à améliorer la santé métabolique et à réduire le risque d'accumulation de graisse viscérale.
