Le petit-dejeuner manque de feculents (glucides)
La glucides est une source d'energie importante qui aide le corps a rester actif tout au long de la matinee en particulier apres une nuit de jeûne. Il faut privilegier les sources de glucides provenant d'aliments entiers et riches en fibres tels que les cereales completes les fruits riches en fibres ou les haricots. Ces types de glucides sains aident a liberer une energie stable a soutenir le maintien de la vigilance et contribuent egalement a ameliorer la memoire et la capacite de concentration tout au
Un petit-dejeuner riche en sucres supplementaires
Un petit-dejeuner contenant trop de sucre ajoute peut faire perdre rapidement de l'energie au corps et le fatiguer facilement au milieu du matin en particulier lorsque l'alimentation manque de proteines et de graisses - des nutriments qui aident a ralentir la digestion et a maintenir une energie stable.
Les choix courants contenant beaucoup de sucre ajoute tels que les gateaux les cereales le petit-dejeuner contenant du sucre ou le cafe sucre doivent etre limites. Au lieu de cela il faut privilegier le cafe non sucre ou reduire la quantite de sucre pour aider le corps a rester plus alerte et plus durable.
Le petit-dejeuner de votre corps est trop faible en calories
Un petit-dejeuner trop faible en calories peut egalement mettre le corps rapidement dans un etat de fatigue au milieu du matin. Pour fonctionner efficacement le corps a besoin d'une energie suffisante provenant de la nourriture en particulier apres une nuit de jeûne. Par consequent maintenir un petit-dejeuner equilibre fournir une quantite raisonnable de calories et une energie durable est un facteur important pour vous aider a rester eveille et a travailler plus efficacement pendant la journee.
Le petit-dejeuner insuffisant
Un petit-dejeuner desequilibre peut facilement entraîner un manque d'energie dans le corps et augmenter le risque de diminution soudaine de la glycemie le matin. Un petit-dejeuner sain necessite une combinaison harmonieuse de proteines de fibres et de bonnes graisses pour fournir une energie durable. La quantite de calories et le pourcentage de chaque groupe de substances varient en fonction des besoins et de l'etat de sante de chaque personne.
La façon simple de construire un petit-dejeuner equilibre est de choisir des aliments de differents groupes qui contribuent a augmenter la valeur nutritionnelle et a rendre les repas plus savoureux et plus attrayants.
