Stress et risque d'AVC
Le stress chronique provoque la production par le corps de nombreuses hormones telles que le cortisol et l'adrenaline qui augmentent le rythme cardiaque et la pression arterielle. Cette condition prolongee peut endommager les vaisseaux sanguins favoriser la formation de caillots sanguins augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cerebral. Des etudes ont montre que les personnes soumises a une forte pression stressante ont souvent un risque d'accident vasculaire cerebral considerablement plus eleve que les personnes normales selon Onlymyhealth
Les 5 techniques naturelles de reduction du stress que vous devriez essayer
Faire de l'exercice regulierement : Les activites physiques telles que la marche rapide le yoga ou le velo aident le corps a produire des endorphines une hormone qui aide a ameliorer l'humeur et a reduire le stress. L'exercice regulier aide egalement a abaisser la tension arterielle a ameliorer la circulation sanguine et a proteger la sante cardiovasculaire reduisant efficacement le risque d'accident vasculaire cerebral.
La meditation et la respiration profonde : La meditation combinee a des exercices de respiration profonde aide a activer le systeme nerveux recepteur a apaiser le rythme cardiaque et a reduire la tension arterielle. Il suffit de consacrer 10 a 15 minutes par jour a la meditation et a la respiration regulieres pour reduire le stress augmenter la concentration et equilibrer nettement l'esprit.
Passez du temps dans la nature : Le contact avec la nature comme se promener dans un parc ou s'asseoir a cote d'espaces verts aide a reduire l'hormone cortisol la principale cause de stress. De plus la nature aide a abaisser la tension arterielle a ameliorer l'humeur et a apporter une sensation de detente et de paix a l'esprit.
Ecoutez de la musique douce : La musique a pour effet d'apaiser le systeme nerveux d'aider a reduire le rythme cardiaque et la tension arterielle. Des melodies douces comme la musique sans paroles la meditation ou les sons naturels vous aideront a vous detendre profondement a soulager la pression mentale et a equilibrer vos emotions.
Interagir et se connecter avec ses proches et ses amis : L'interaction sociale positive reduit non seulement le sentiment de solitude mais vous aide egalement a mieux faire face aux pressions de la vie. Le partage et les confidences avec ses proches et ses amis creent le soutien mental necessaire contribuant a reduire efficacement le stress.
Notez
Le stress affecte non seulement l'esprit mais peut egalement nuire gravement a la sante cardiovasculaire et cerebrale. L'application de techniques naturelles de reduction du stress telles que l'exercice la meditation le fait de passer du temps a l'exterieur la musique douce et le maintien de relations sociales vous aidera a vivre en meilleure sante et a minimiser le risque d'accident vasculaire cerebral.
