A l'age de 40 ans, le corps commence a connaître de nombreux changements importants lies a la sante cardiovasculaire, aux hormones et au processus de vieillissement. Les experts mettent en garde contre le fait que de nombreux deces prematures dus a des maladies cardiaques surviennent chez les personnes agees de 30 a 40 ans, en grande partie a cause d'un mode de vie malsain qui s'accumule avec le temps. Par consequent, il est essentiel d'identifier et d'abandonner les mauvaises habitudes pour proteger la sante et prolonger l'esperance de vie.
Risque accru de crise cardiaque apres 40 ans
Selon le Dr Sanjay Bhat, cardiologue interventionnel de l'hopital Aster CMI (Bangalore, Inde), le risque de crise cardiaque augmente rapidement chez les jeunes et en particulier chez les groupes de 40 a 45 ans, une age ou les maladies cardiaques graves etaient rares auparavant. Ces dernieres annees, le taux de mortalite due aux crises cardiaques a considerablement augmente, ce qui met en garde contre la tendance a la rajeunissement des maladies cardiovasculaires.
Un mode de vie moderne avec peu d'exercice, une alimentation incontrolee, la pression du travail et des maladies sous-jacentes telles que le diabete et l'hypertension arterielle sont les principaux facteurs qui causent des lesions cardiaques silencieuses pendant de nombreuses annees.
Habitudes a eviter pour proteger la sante cardiovasculaire
Attendre d'etre malade avant de changer de mode de vie: Beaucoup de gens ne se soucient de leur sante qu'une fois malades, ce qui rend le traitement difficile et augmente le risque de complications cardiovasculaires. La prise de mesures preventives precoces permet de reduire les risques et d'economiser des coûts.
Ignorer les examens de sante periodiques: Apres 40 ans, les analyses de sang, les examens cardiovasculaires et l'evaluation des indicateurs de sante annuels sont tres importants. Le report des examens peut rater l'occasion de detecter precocement les problemes, car le traitement est encore simple et efficace.
Ne pas controler l'hypertension arterielle: L'hypertension arterielle peut endommager les vaisseaux sanguins, le cœur, le cerveau et les reins au fil du temps. Un traitement inopine augmentera le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cerebral.
Manger beaucoup d'aliments transformes: Les aliments emballes contenant beaucoup de sel, de sucre et de graisses trans peuvent provoquer une inflammation, des lesions des vaisseaux sanguins et augmenter le risque d'obesite et de diabete. Apres 40 ans, le corps se retablit plus lentement, de sorte que les effets sont encore plus evidents.
Boire et fumer: L'alcool et le tabac affectent directement le systeme cardiovasculaire, retrecissent les arteres et augmentent la pression sur le systeme circulatoire. Meme si vous en consommez peu, ces habitudes sont toujours nocives et doivent etre completement eliminees.
Dormir insuffisant ou de mauvaise qualite: Dormir moins de 6 heures par nuit ou dormir tard pendant une longue periode peut augmenter les niveaux d'hormones de stress, provoquant une inflammation et des troubles de la tension arterielle. Un sommeil de 7 a 9 heures par nuit est necessaire pour la recuperation physique et mentale.
Stress et anxiete prolonges: La pression du travail, de la famille et des finances peut augmenter les hormones de stress, affectant les vaisseaux sanguins et la sante cardiovasculaire. Le stress prolonge reduit egalement la capacite de concentration et la sante mentale.
Habitudes a adopter apres 40 ans
Manger sainement: beaucoup de legumes verts, de cereales completes, de proteines maigres; limiter le sel, le sucre et les mauvaises graisses.
Maintenir l'exercice: marche rapide, yoga, natation ou exercices de force pendant 30 minutes par jour.
Dormez suffisamment 7 a 8 heures, evitez la lumiere bleue avant de vous coucher.
Examens de sante reguliers: tension arterielle, lipides sanguins, glycemie, poids.
Boire suffisamment d'eau, limiter l'alcool et la biere, arreter de fumer.
Maintenir un esprit optimiste, communiquer socialement, gerer le stress.
