Pour perdre de la graisse efficacement beaucoup de gens se posent souvent des questions telles que le regime ou l'exercice est-il plus important? Selon la biologiste française Jessie Inchauspe (auteure du best-seller du New York Times) et connue de la communaute en ligne sous le surnom de 'Deesse de la glucose' les deux sont necessaires mais l'exercice est le facteur cle du succes durable.
Mme Jessie a revele que le secret reside dans des exercices d'intensite moderee et de longue duree.
Il s'agit d'une forme d'exercice qui aide le corps a brûler les graisses comme energie au lieu du glucose ce qui apporte une efficacite significative et sûre en matiere de reduction de la graisse.
Les exercices d'or pour le voyage de la perte de graisse
Selon Mme Jessie la marche la randonnee le velo ou la natation pendant une duree prolongee a une intensite moderee sont les choix ideaux.
Lorsque le rythme cardiaque est maintenu a environ 50 % maximum le corps entre dans un etat de combustion optimale des graisses en utilisant l'energie des reserves de graisse au lieu de la glycemie.
Mme Jessie partage ses habitudes personnelles : 'J'aime marcher apres le dîner. Les exercices moderes mais longs aident le corps a passer a la combustion des graisses tout en creant une sensation de relaxation mentale.
Pourquoi faut-il le combiner avec l'entraînement physique?
Non seulement elle encourage le cardio leger mais la biochimiste Jessie souligne egalement le role de l'exercice physique.
La construction de muscles aide le corps a renforcer le metabolisme a ameliorer l'utilisation de l'energie et a stocker plus efficacement le glycogene.
Cela signifie que vous ne brûlez pas seulement de la graisse pendant l'exercice mais que vous continuez egalement a consommer de l'energie meme lorsque vous vous reposez selon Hindustantimes.
Les leçons tirees
Des recherches et des experiences pratiques montrent que pour une perte de graisse durable vous devriez combiner des exercices d'intensite moderee et longue duree tels que la marche le velo la natation avec des exercices de force pour augmenter la masse musculaire.
Cette habitude aide non seulement a avoir une silhouette ferme mais favorise egalement la sante cardiovasculaire l'amelioration de l'humeur et l'optimisation du metabolisme.
Le conseil de Mme Jessie Inchauspe souligne que la perte de graisse n'est pas une course acharnee mais un voyage constant et perseverant avec des choix intelligents en matiere d'exercice et de nutrition.
