1. Boire un verre d'eau tiede juste apres le reveil.
Selon la Harvard Medical School boire de l'eau le matin aide a ameliorer le metabolisme et a soutenir le foie et les reins dans l'elimination des toxines reduisant ainsi l'accumulation de graisse viscerale. Ajouter quelques tranches de citron ou de gingembre augmentera l'efficacite anti-inflammatoire et aidera a controler le poids.
Deuxiemement faire de l'exercice leger pendant 20 a 30 minutes.
Une etude de la Mayo Clinic montre que l'activite physique matinale comme la marche rapide le yoga ou l'exercice du core aide a brûler des calories et a mobiliser la graisse viscerale comme energie. Les personnes qui maintiennent une activite physique reguliere reduisent considerablement le risque de graisse abdominale et de syndrome metabolique.
3. Un petit-dejeuner equilibre riche en proteines et en fibres
Selon la Cleveland Clinic un petit-dejeuner sain compose d'œufs d'avoine de yaourt grec et de legumes verts ou de fruits riches en fibres aide a maintenir une glycemie stable et a prolonger la sensation de satiete. Cela limite les habitudes de collations malsaines de la journee - une cause de l'augmentation rapide de la graisse viscerale.
Notez
Evitez de sauter le petit-dejeuner ou d'utiliser des fast-foods riches en sucre et en graisses.
Maintenez une habitude de dormir suffisamment pour que votre corps equilibre ses hormones et evite l'accumulation de graisse.
Verifiez regulierement votre sante pour surveiller la graisse viscerale en particulier chez les personnes en surpoids ou qui font peu d'exercice.
