Peu de gens savent que ce petit legume contient du magnesium, un mineral qui joue un role important dans la relaxation nerveuse et l'amelioration de la qualite du sommeil.
Selon les donnees nutritionnelles de l'Institut americain de nutrition, le fenugrec fournit du magnesium ainsi que de nombreux composes vegetaux tels que des flavonoïdes, des huiles essentielles naturelles et des vitamines A et C. Le magnesium participe au processus de regulation de l'activite du systeme nerveux central, contribuant a reduire la stimulation nerveuse, a detendre les muscles et a aider le corps a se reposer.
Mme Carolyn Dean, experte en magnesium, auteure du livre The Magnesium Miracle (Etats-Unis), a declare: "Le magnesium aide a activer le systeme nerveux parasympathetique, le systeme responsable de l'etat de relaxation et du sommeil profond. Une carence en magnesium peut rendre le corps difficile a dormir, a ne pas dormir profondement ou a se reveiller souvent la nuit". L'ajout de magnesium a partir d'aliments naturels tels que le fenouil est considere comme un moyen sûr et facile a appliquer quotidiennement.
Non seulement elle affecte le systeme nerveux, mais le fenugrec favorise egalement la digestion et reduit les ballonnements, un facteur qui rend souvent difficile le sommeil de nombreuses personnes la nuit. Selon la Cleveland Clinic, les herbes contenant des huiles essentielles naturelles peuvent aider a apaiser les intestins, ameliorant ainsi indirectement la qualite du sommeil.
Un autre avantage du fenouil est sa tres faible teneur energetique, ce qui convient aux personnes qui dînent legerement ou aux personnes agees, un groupe qui souffre souvent d'insomnie. Le fenouil peut etre consomme frais, en soupe, melange a des salades ou melange a de l'eau potable a base de graines de fenouil, ce qui aide le corps a absorber les mineraux et les huiles essentielles benefiques.
Cependant, les experts notent que le fenugrec n'est pas un somnifere. L'efficacite du soutien au sommeil provient de son utilisation reguliere, combinee a un mode de vie sain tel que la limitation de la cafeine le soir, le sommeil a l'heure et la reduction du stress. Les personnes qui prennent des sedatifs ou souffrent de maladies particulieres doivent consulter un medecin si elles souhaitent utiliser une grande quantite d'herbes.
Dans un contexte ou de plus en plus de personnes ont des problemes de sommeil, l'utilisation du fenouil, une source naturelle de magnesium, facile a trouver et sûre, peut etre une solution nutritionnelle simple mais qui apporte des avantages a long terme pour la sante.
