L'hiver avec de courtes journées de faible luminosité et un temps froid rend facilement de nombreuses personnes fatiguées et découragées. Pratiquer quelques mouvements de yoga doux chaque jour peut vous aider à améliorer votre humeur et à retrouver de l'énergie positive.
Selon M. Siddhaa Akshar expert en yoga au centre d'entraînement Akshar Yoga (Inde) les exercices de relaxation appropriés pendant la saison froide « aident à augmenter la circulation sanguine à libérer le stress et à améliorer naturellement l'esprit ».
Enrichissant la force et réchauffeant le corps
La posture du serpent tigre (Bhujangasana) est recommandée le matin pour élargir la poitrine réchauffer le corps et réduire la rigidité de la colonne vertébrale après une longue nuit.
La posture du pont (Setu Bandhasana) aide à activer les muscles des fesses et des cuisses à réduire la fatigue et à créer une sensation de clarté.
Le soir la posture de bébé joyeux (Ananda Balasana) est très appropriée grâce à sa capacité à apaiser le système nerveux à détendre les hanches qui sont souvent tendues par temps froid.
Si vous voulez un mouvement plus simple la posture du chien sur le visage (Adho Mukha Svanasana) aide à étirer tout le corps à augmenter la circulation sanguine et à éveiller les débutants.
La réduction du stress et la paix dans la famille
Les jours froids rendent la vie de famille plus tendue. La posture de guerrier II (Virabhadrasana II) aide à accroître la concentration et à stabiliser les émotions adaptée aux personnes qui subissent régulièrement la pression du travail.
Les postures d'ouverture de la poitrine telles que la position du poisson (Matsyasana) ou la position du cheval (Ustrasana) aident à soulager la zone de la poitrine où se concentre beaucoup de stress. L'expert Siddhaa Akshar a déclaré : 'Ces postures aident à libérer l'énergie manquante en hiver et à renforcer la durabilité mentale'.
À la fin de la séance d'entraînement vous pouvez pratiquer la posture de la plante (Vrksasana) et la posture de bébé (Balasana) pour vous détendre tout le corps et aider votre esprit à se calmer ce qui est extrêmement nécessaire pendant les mois froids.
Maintenir 10 à 15 minutes de yoga par jour aide non seulement à améliorer l'humeur hivernale mais contribue également à construire un mode de vie sain apportant harmonie à toute la famille.
