Faire de l'exercice leger chaque jour pour reduire la graisse du ventre augmenter la sante et un esprit detendu
Pas besoin d'une salle de sport ou d'equipements coûteux vous pouvez tout a fait pratiquer le yoga a la maison pour avoir une taille fine et un corps sain. Selon les experts en seulement 20 a 30 minutes par jour des poses de yoga simples mais correctes aideront a raffermir les abdominaux a augmenter le metabolisme et a ameliorer la digestion.
Siddhaa Akshar expert en yoga d'Himalaya directeur de l'Academy of Yoga Akshar (Inde) a declare : 'Le yoga a domicile aide le corps a se detendre a reduire le stress une cause de l'accumulation de graisse abdominale. L'important est de le maintenir regulierement et de combiner une respiration profonde pour obtenir des resultats a long terme'.
Voici 9 postures de yoga faciles a pratiquer a la maison adaptees aux personnes occupees ou debutantes :
Posture du lapin (Shashankasana) : Aide a detendre le ventre et a reduire les ballonnements.
Posture du serpent tigre (Bhujangasana) : Detendez les muscles abdominaux stimulez la digestion.
Posture du plancher (Phalakasana) : Masser tous les muscles centraux.
Posture de planche penchee (Vasisthasana) : Aide a reduire la taille et a renforcer la partie superieure du corps.
Position de bateau (Navasana) : Developper les muscles abdominaux inferieurs ameliorer l'equilibre.
Posture du pont (Setu Bandhasana) : Augmente la circulation sanguine raffermit le ventre et les fesses.
Posture du porc (Ardha Pincha Mayurasana) : Ameliorer la force des epaules et du ventre soutenir la digestion.
Posture triangle (Trikonasana) : Detendez vos hanches votre taille et votre colonne vertebrale.
Posture du chien allonge sur le visage (Adho Mukha Svanasana) : Detendez tout le corps reduisez la fatigue musculaire.
Avec juste un petit tapis et un espace calme vous pouvez commencer a la maison. M. Akshar a souligne : 'Le yoga aide non seulement a avoir une belle silhouette mais aussi a assurer un esprit paisible les meilleures conditions pour un corps sain.
