Beaucoup de gens recherchent souvent des solutions telles que le yoga l'ecoute de musique relaxante ou l'utilisation de plantes medicinales. Cependant une astuce plus simple consiste a boire une tasse d'eau tiede avant de se coucher ce qui apporte des avantages inattendus.
Selon le Journal of Sleep Research l'apport suffisant en eau est directement lie au cycle du sommeil. Le corps manque d'eau peut facilement entraîner une congestion nasale un rythme cardiaque rapide et un sommeil lent. L'eau tiede non seulement hydrate mais aide egalement a reguler la temperature corporelle a stimuler la circulation sanguine et a creer une sensation de relaxation aidant ainsi le processus de sommeil naturel.
Le Dr Michael Breus expert en sommeil aux Etats-Unis a declare : 'Un verre d'eau tiede avant de dormir peut agir comme un signal pour le corps qu'il est temps de se reposer. Il apaise le systeme nerveux reduit le niveau de stress et aide le cerveau a secreter plus regulierement de la melatonine ce qui rend le sommeil plus profond et plus stable'.
De plus cette habitude favorise egalement la digestion. L'eau tiede aide a ramollir les aliments dans l'estomac reduisant ainsi le fardeau du systeme digestif la nuit et limitant les ballonnements et l'inconfort - l'une des causes frequentes de l'insomnie chez les personnes agees.
Les experts recommandent de prendre une petite gorgee au lieu de trop boire en meme temps pour eviter les nausees nocturnes. Une quantite moderee d'environ 150 a 200 ml est ideale pour que le corps se detende suffisamment sans affecter le sommeil.
Dans un contexte ou de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil dus au stress et a des habitudes de vie irregulieres cette petite astuce peut etre un choix naturel et facile a realiser. Avec juste un verre d'eau tiede chaque soir vous ne vous contentez pas de prendre soin du sommeil mais vous contribuez egalement a proteger la sante cardiovasculaire et digestive.
