Epinard
Le brocoli est riche en fer et en vitamine C qui aide a augmenter l'energie a reduire l'inflammation et a soutenir le systeme immunitaire. C'est un legume faible en calories mais riche en nutriments facile a preparer dans des soupes des salades ou des saucisses.
Les types de haricots
Le dau lang le dau nanh le dau Ha Lan et le dau ga contiennent beaucoup de fer de magnesium et de folate - qui aident a ameliorer la circulation sanguine a accroître la resistance et a reduire la fatigue. Le dau peut etre cuisine en soupe en salade ou saute comme collation nutritive.
Les types de graines
Les graines de chia les graines de lin et les graines de maïs sont riches en omega-3 en magnesium et en fibres qui aident a fournir de l'energie a long terme et de maniere stable. Les graines digestives lentes vous aident a vous sentir rassasie longtemps et eveille tout au long de la journee. Vous pouvez les utiliser avec du yaourt des smoothies ou des salades.
Cereales vertes
Le brocoli est une riche source de vitamine C de fer de calcium et de proteines qui aident a renforcer la resistance a construire les muscles et a ameliorer la fonction osteo-articulaire. Ce legume peut etre cuit saute ou cuisine tout en conservant sa valeur nutritionnelle.
Cereales
Les œufs sont un aliment parfait pour ceux qui ont besoin de recuperer de l'energie. Riches en proteines en vitamine D en B12 et en folate les œufs aident le corps a regenerer les muscles a augmenter la force et a reduire la sensation de lethargie. Vous pouvez utiliser des œufs bouillis sautes ou cuits avec des legumes.
