Pensez-vous que boire de l'eau de coco chaque jour est reellement benefique pour la sante? L'eau de coco fournit beaucoup d'electrolytes et aide le corps a se hydrater. L'eau de coco a egalement la capacite de favoriser la diminution de la glycemie. Cependant vous devez tenir compte de la quantite et du moment de la consommation.
Quels sont les avantages de boire du dua tous les jours?
L'eau de coco fournit beaucoup de nutriments et de mineraux essentiels. Ce liquide est riche en potassium en sodium en magnesium et en calcium - des electrolytes importants qui aident le corps a rester hydrate et a soutenir la fonction cardiovasculaire.
Dans 250 ml d'eau de coco il y a environ 470 mg de potassium ce chiffre est superieur a la quantite de potassium dans une banane moyenne.
Une tasse d'eau de coco contient environ 45 kcal sans matieres grasses et convient a un regime pauvre en sucre.
L'eau de coco aide non seulement a fournir de l'eau mais aide egalement a reduire la tension arterielle et est bonne pour le systeme digestif.
L'eau de coco est un excellent choix pour completer les mineraux apres l'exercice ou dans les situations de deshydratation.
Le potassium contenu dans l'eau de coco peut aider a abaisser legerement la tension arterielle en ajustant le niveau de sodium mais cet effet n'est clair que lorsqu'il est combine a une alimentation appropriee.
L'eau de coco est egalement tres bonne pour le systeme digestif grace a sa capacite a fournir de l'humidite ce qui peut reduire le risque de constipation.
L'eau de coco aide-t-elle a controler la glycemie?
L'eau de coco peut aider a reduire la glycemie et a ameliorer la sensibilite a l'insuline.
La façon de consommer de l'eau de coco quotidiennement
De 200 a 250 ml par jour (environ un verre) - peut etre utilise pour remplacer les boissons sucrees si necessaire mais ne doit pas etre completement remplace par d'autres boissons.
Periode appropriee : Boire le matin ou apres une legere activite physique. Il faut eviter de boire la nuit si vous avez tendance a uriner la nuit.
Utilisation directe : Boire directement ajouter au smoothie ou melanger avec de l'eau filtree pour reduire l'acidite.
Un certain nombre de points a noter lors de la consommation quotidienne d'eau de coco
Les personnes souffrant d'insuffisance renale doivent limiter car une forte teneur en potassium peut entraîner une augmentation dangereuse du potassium sanguin.
Si vous prenez des medicaments contre l'hypertension arterielle l'ajout d'eau de coco peut provoquer une hypotension arterielle excessive. Vous devriez consulter un medecin avant de l'utiliser. Cleveland Clinic
Les personnes atteintes de diabete doivent faire attention car l'eau de coco contient toujours du sucre naturel. Il faut choisir un type sans sucre ajoute et limiter a environ 1 verre par jour.
Faut-il boire de l'eau de coco tous les jours?
Lorsque vous consommez raisonnablement - environ 200 a 250 ml sans sucre - l'eau de coco peut fournir des electrolytes soutenir le processus d'hydratation et aider a ameliorer la tension arterielle ainsi que la digestion.
Cependant l'eau de coco n'est pas un remede miracle pour reguler la glycemie ou perdre du poids. Si vous avez une condition de sante generale consultez un medecin avant de l'utiliser regulierement.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
