La supplementation en fibres
Les fibres aident a maintenir une glycemie stable. Lors de l'achat d'aliments lisez attentivement l'etiquette nutritionnelle pour connaître la teneur en fibres. Qu'il s'agisse de cereales de farine de riz de pain ou de nouilles instantanees la comparaison des etiquettes et des marques vous aidera a choisir le meilleur produit.
Soyez prudent avec du sucre supplementaire
De nombreux aliments contiennent des sucres eleves tels que les sodas les thes sucres les biscuits et les bonbons. Les sucres ajoutes apparaissent egalement dans des plats auxquels peu de gens pensent comme les cereales du petit-dejeuner le pain ou la sauce aux nouilles instantanees. Lors de la verification de l'etiquette pour trouver des fibres n'oubliez pas de regarder toujours la section'sucres ajoutes'.
Cereales saines pour le cœur
Nous mangeons souvent trop de graisses saturees mais nous manquons de graisses insaturees - des bonnes pour le cœur. Vous pouvez l'ameliorer en consommant regulierement des aliments riches en graisses insaturees comme les noix les graines et l'huile d'olive.
Cessez de consommer des aliments en conserve
Les fruits et legumes en conserve sont toujours riches en nutriments et economes en temps car ils ont ete precuits. Lors du choix donnez la priorite aux types contenant du jus plutot que du sirop ou qui ne contiennent pas de sel pour etre plus respectueux des personnes atteintes de diabete.
