Le diabete gestationnel est un trouble du metabolisme de la glycemie qui survient pendant la grossesse car le corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour controler la quantite de glucose. S'il n'est pas bien controle cette condition peut entraîner des complications tant pour la mere que pour le fœtus telles que la pre-eclampsie la naissance prematuree ou un bebe qui a un poids trop eleve.
Le Dr Mitul Gupta expert senior (Senior Consultant) a Cocoon Hospital en Inde a partage avec Healthshots : 'Les changements hormonaux pendant la grossesse reduisent la sensibilite du corps a l'insuline l'hormone regulant la glycemie. Si le pancreas ne produit pas suffisamment d'insuline pour compenser la mere developpera le diabete gestationnel en particulier a partir du deuxieme trimestre.
Voici 5 conseils d'experts pour controler efficacement le diabete gestationnel :
Celebrez votre regime alimentaire
Une alimentation saine est essentielle pour controler le diabete gestationnel. Le Dr Gupta recommande aux femmes enceintes de privilegier les aliments riches en fibres (fruits verts entiers grains entiers haricots verts fruits) de completer leurs proteines maigres (poulets poissons haricots entiers) d'utiliser de bonnes graisses (avocats beurre d'huile d'olive noix) et d'eviter les sucreries et les boissons sucrees.
Un repas equilibre entre proteines fibres et graisses saines aidera a stabiliser naturellement le taux de sucre dans le sang' a-t-elle souligne.
Levez de nombreux petits repas reguliers.
Au lieu de manger 3 repas principaux les femmes enceintes devraient les diviser en 5 a 6 repas par jour. Selon les recommandations de l'Universite de Californie San Francisco Health (Etats-Unis) manger une grande quantite d'aliments en une seule fois peut facilement faire monter la glycemie. Manger peu mais regulierement aide le corps a mieux gerer le sucre et a stabiliser l'energie.
Des mouvements doux
L'activite physique augmente la sensibilite a l'insuline. La marche apres avoir mange le yoga pour femmes enceintes ou la natation douce sont de bons choix. Selon le National Health Service (NHS) britannique le maintien d'une activite physique reguliere aide a controler efficacement la glycemie pendant la grossesse.
Cependant le Dr Gupta a note : 'Avant de commencer toute forme d'exercice la femme enceinte doit consulter un medecin pour assurer la securite.
Enregistrez regulierement votre glycemie
Verifier l'indice glycemique a domicile avec un appareil de mesure ou dans les etablissements medicaux permet de detecter precocement la perte de controle. Si le changement de mode de vie n'est toujours pas suffisant le medecin peut prescrire une injection d'insuline.
« Surveiller de pres la reaction du corps aux repas a l'exercice et au repos est essentiel pour apporter des ajustements appropries » a declare l'expert.
Lavez suffisamment d'eau chaque jour
Garder suffisamment d'eau aide les reins a eliminer l'exces de sucre dans l'urine. Les femmes enceintes devraient boire 8 a 10 verres d'eau filtree par jour en evitant les jus de fruits ou les boissons sucrees car elles peuvent facilement augmenter la glycemie.
Quel est l'indice de glycemie pendant la grossesse normal?
Le Dr Gupta a partage que l'indice ideal est : la glycemie a jeun inferieure a 92 mg/dL inferieure a 180 mg/dL une heure apres avoir mange et inferieure a 153 mg/dL apres deux heures. Pour un depistage precoce les femmes enceintes doivent faire un test d'intolerance au glucose (OGTT) a la 24e et 28e semaines de grossesse.
Le diabete gestationnel est un defi mais aussi une opportunite pour les femmes de changer pour un mode de vie plus sain. Avec un regime alimentaire raisonnable une activite physique reguliere et un suivi regulier vous pouvez tout a fait maintenir une grossesse saine et accueillir votre bebe en toute securite.
