Le choix des proteines rapides a absorber
Si vous pouvez consommer du lait choisissez de la whey proteine hydrolysee ou de la whey proteine isolee pour une absorption la plus rapide. Si vous avez besoin de proteines sans lait choisissez de la proteine de soja ou de soja pour une selection plus rapide.
Utilisez de l'eau
L'eau est le choix le plus rapide pour introduire des proteines dans votre corps. Boire suffisamment d'eau est la cle pour transporter et absorber les proteines de maniere optimale. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant la journee pour que les proteines se deplacent en douceur et soutiennent toutes les autres fonctions du corps.
La limite aux autres composants
Restez fidele a la recette et ignorez les ingredients complexes de votre smoothie. Ajouter des fruits des legumes et du beurre peut completer les nutriments mais les fibres et les graisses supplementaires ralentiront egalement l'absorption des proteines.
Si vous faites de l'exercice lorsque vous avez faim par exemple lorsque vous vous reveillez ou que vous n'avez rien mange depuis quelques heures un smoothie proteique avant l'exercice peut etre utile. Il fournit des proteines faciles a digerer et un peu d'energie et peut egalement prevenir la decomposition excessive des muscles pendant l'exercice.
Pendant l'entraînement intensif les athletes peuvent egalement etre conseilles de boire un smoothie proteique avant de se coucher pour favoriser le processus de recuperation musculaire pendant la nuit. 30 minutes avant de se coucher est le moment ideal pour boire ce smoothie afin d'obtenir les avantages.
