Boire suffisamment d'eau: L'alcool déshydrate le corps, provoquant facilement des maux de tête, une sécheresse de la bouche, de la fatigue. Outre l'eau filtrée, vous pouvez ajouter de l'eau de coco ou de l'eau citronnée mélangée à un peu de sel pour reconstituer les électrolytes (sodium, potassium), afin de favoriser l'équilibre des fluides. Le thé au gingembre et le thé vert aident le corps à se sentir plus à l'aise: le gingembre réduit les nausées, le thé vert ajoute des antioxydants. Le thé aux herbes léger peut également aider à se détendre.
Repas léger riche en nutriments: Évitez les aliments gras et difficiles à digérer. Privilégiez les aliments légers comme les bananes, le yaourt, les fruits frais. Les légumes-feuilles verts ou la bouillie d'avoine sont faciles à digérer et aident à stabiliser la glycémie.
Le sommeil joue un rôle important dans la récupération. Se reposer suffisamment aide le corps à récupérer de l'énergie. Des exercices légers comme la marche peuvent améliorer la circulation sanguine et réduire la léthargie.
Évitez de boire plus d'alcool: Le concept de "boire plus pour soulager l'alcool" peut provoquer une déshydratation plus importante et prolonger l'inconfort. Il faut arrêter les boissons alcoolisées, continuer à reconstituer l'eau et à grignoter. Boire de manière responsable: maintenir une consommation raisonnable, manger à satiété avant de boire et alterner l'eau filtrée/électrolyte pour réduire les effets secondaires.
