Se lever et faire de l'exercice regulierement
Levez-vous et faites de l'exercice pendant au moins 5 a 10 minutes apres chaque heure assise. Vous pouvez choisir de marcher de detendre vos muscles ou de faire quelques exercices simples.
Augmenter l'activite physique quotidienne
Faire de l'exercice rythmique et modere pendant au moins 150 minutes par semaine comme la marche rapide le velo ou la natation peut favoriser efficacement la sante du foie.
Le regime alimentaire equilibre
Augmentez la quantite d'aliments riches en fibres tels que les fruits les legumes et les cereales completes tout en reduisant la quantite d'aliments riches en matieres grasses et riches en sucre pour proteger le foie.
Boire suffisamment d'eau chaque jour aide le foie a detoxifier. Vous devriez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Boire du cafe a un niveau modere peut reduire le risque de cirrhose mais ne buvez pas trop.
Manger a l'heure ou trop vite peut affecter la digestion et augmenter le fardeau du foie.
Maintenir un mode de vie sain
Assurez-vous de dormir suffisamment et de reduire votre sommeil tard dans la nuit et d'aider votre foie a se retablir la nuit.
Outre les examens de sante reguliers
Un examen regulier de la fonction hepatique peut detecter rapidement les problemes potentiels et intervenir precocement.
