L'entraîneur de fitness et de nutrition Surabhi (travaillant a Seattle, aux Etats-Unis, sous la marque GetFitMindBody), si vous ne faites que marcher et que vous ignorez l'entraînement physique, votre corps peut faire face a une serie de consequences negatives telles que des articulations faibles, un metabolisme lent et un vieillissement plus rapide.
Mme Surabhi a declare que la marche aide a ameliorer l'endurance, a controler le poids et a stabiliser la glycemie, mais ce n'est pas suffisant pour maintenir la force musculaire a long terme.
Si vous ne faites que marcher sans faire de musculation, il sera difficile pour votre corps d'atteindre la condition physique escomptee", a-t-elle souligne.
Selon Surabhi, le premier impact facilement perceptible est la perte musculaire. Bien que le poids ne change pas, la masse musculaire diminue toujours avec le temps car la marche ne cree pas suffisamment de stimulation pour que le corps maintienne et developpe les muscles. Lorsque les muscles diminuent, le taux metabolique ralentit egalement, car les muscles sont le "moteur" qui brûle l'energie du corps.
La consequence suivante est que les articulations doivent supporter plus de charge que necessaire. Lorsque les muscles ne sont pas assez forts pour soutenir le mouvement, la pression se concentrera sur les genoux, les hanches et le bas du dos, augmentant le risque de douleurs et de blessures dans la vie quotidienne.
Mme Surabhi estime que c'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes qui marchent regulierement souffrent encore de douleurs articulaires.
De plus, la vie quotidienne devient plus difficile. La marche aide a augmenter l'endurance, mais elle ne fournit pas la force necessaire pour soulever, pousser, tirer ou se lever et s'asseoir facilement. A long terme, cela rend le corps moins flexible et rapidement fatigue.
Le plus inquietant, selon Surabhi, est que le processus de vieillissement se deroule plus rapidement. La perte musculaire et osseuse est une loi naturelle de l'age, mais l'entraînement physique est l'une des rares methodes qui s'est averee pouvoir ralentir ce processus.
Au lieu de simplement marcher, Surabhi recommande de faire de l'exercice physique 2 a 3 fois par semaine, meme pour une courte duree. Les pratiquants doivent privilegier les grands mouvements tels que les squats, les plis, les poussees et les tirs, tout en augmentant progressivement l'intensite en fonction de leurs capacites.
La marche est toujours necessaire, mais elle doit jouer un role de soutien a la recuperation et a l'augmentation du nombre de mouvements, et non pas comme une seule forme d'exercice. De plus, manger suffisamment de proteines est egalement tres important pour que le corps se retablisse et developpe efficacement ses muscles.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas les conseils medicaux professionnels. Consultez toujours un medecin si vous avez des questions de sante).
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
