S'il ne fait pas trop de marche
Toutes les activites physiques ont des limites et la marche aussi. Si vous marchez trop et depassez la capacite de votre corps les articulations du genou non seulement ne sont pas protegees mais sont egalement facilement endommagees entraînant des douleurs articulaires et accelerant le processus de vieillissement articulaire.
Lorsque vous ressentez des douleurs aux pieds des douleurs aux genoux ou une fatigue au point de ne plus pouvoir continuer c'est un signe que votre corps a atteint ses limites. A ce moment-la vous devriez vous arreter et vous reposer pour eviter de nuire davantage aux articulations.
Chaque personne doit maintenir environ 6 000 pas de marche par jour avec une intensite moderee suffisante pour transpirer legerement. Les personnes de plus de 65 ans doivent faire attention a leur sante cardiaque et pulmonaire il est preferable de ne pas depasser 120 battements/minute pendant la marche.
Marchez correctement et a votre rythme.
Si vous aimez marcher vous pouvez choisir un moment approprie avant ou apres les repas. Cependant les personnes souffrant d'hypertension arterielle ne doivent pas marcher lorsque vous avez faim le matin car cela peut facilement provoquer une hypoglycemie ou une hypotension arterielle.
De plus la posture lorsque vous marchez est egalement tres importante. Ne vous penchez pas ou ne vous tordez pas le dos car cela met la colonne vertebrale et le cou sous pression ce qui peut facilement provoquer une degenerescence ou une reduction de la taille. Lorsque vous marchez maintenez le dos droit la tete et le cou sur le meme plan que la colonne vertebrale le corps se detend naturellement c'est la meilleure posture de marche.
Les personnes atteintes d'arthrite cervicale peuvent egalement ameliorer leur etat si elles maintiennent la bonne posture lorsqu'elles marchent. Evitez de porter des objets lourds sur le dos car cela augmentera la pression sur les genoux et nuira aux articulations. Laissez vos genoux se detendre lorsque vous vous deplacez.
