Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de dormir suffisamment d'heures, mais les experts disent que dormir au mauvais rythme biologique augmente également le risque de maladie.
Selon l'Organisation nationale du sommeil (États-Unis), dormir tard souvent peut perturber l'horloge biologique, réduisant la qualité du sommeil même si le temps de sommeil est suffisant. Cette situation prolongée peut facilement entraîner de la fatigue diurne, une perte de mémoire, une réduction des performances au travail et un risque accru de stress.
Le Dr Abhinav Singh, expert en médecine du sommeil à l'Organisation nationale du sommeil (États-Unis), a déclaré que le corps humain est programmé pour se reposer la nuit. Lorsque vous vous couchez tard pendant une longue période, l'hormone mélatonine est affectée, ce qui rend le sommeil profond difficile et réduit la capacité de récupération du corps.
Pendant ce temps, le système médical de Stanford (États-Unis) met en garde contre le fait que dormir tard en permanence est également lié au risque d'hypertension, de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires. Les personnes qui se couchent souvent tard ont également tendance à manger plus tard, ce qui augmente le risque d'obésité et de diabète de type 2.
Les experts recommandent aux personnes qui dorment régulièrement après 23 heures de prendre des habitudes relaxantes avant de se coucher, telles que lire des livres, écouter de la musique légère ou prendre un bain chaud. En même temps, il est nécessaire de limiter l'utilisation du téléphone et de l'ordinateur pendant au moins 30 minutes avant de se coucher pour éviter que la lumière bleue n'inhibe la mélatonine.
De plus, il faut maintenir un horaire de sommeil et de réveil fixe chaque jour, y compris le week-end. Si l'insomnie, le sommeil prolongé s'accompagnent de fatigue ou de perte de moral, les gens doivent consulter un médecin pour obtenir une aide précoce.
