Du soutien du systeme digestif a l'entretien de la peau en passant par l'amelioration de la fonction cardiovasculaire les noix de macadamia les noix sechees et les fruits seches meritent d'etre inclus dans l'alimentation quotidienne.
Selon l'experte en nutrition Rakshita Mehra (Inde) ces aliments sont riches en nutriments faciles a associer aux repas et apportent de nombreux avantages pour la sante globale. Ils aident le corps a maintenir son energie et a augmenter sa resistance tout en aidant a prendre soin de sa peau de son systeme cardiovasculaire et de son systeme digestif de maniere naturelle adaptee a un mode de vie actif.
Les experts partagent les avantages des graines de chat et des noix secs et des fruits secs
L'expert Rakshita Mehra a declare : 'Les noix les noix sechees et les fruits secs sont riches en nutriments notamment en graisses saines en mineraux en antioxydants et en fibres naturelles. Ils ameliorent la sante cardiovasculaire ameliorent la digestion et nourrissent la peau de l'interieur'.
Plus precisement :
Hat me : Riche en calcium fer et bonnes graisses.
Noix secs (nuts) : Les amandes les noix de cajou fournissent des proteines vegetales des omega-3 et des graisses saines.
Fruits secs (dried fruits) : Les raisins secs et les sung secs fournissent un goût sucre naturel des fibres et des vitamines.
Une utilisation raisonnable aide a equilibrer l'alimentation et a ameliorer la sante de l'interieur.
Les graines de maïs les graines sechees et les fruits secs sont benefiques pour le cœur
Ces aliments contiennent de nombreux nutriments bons pour le cœur :
Riche en bonnes graisses : Les amandes les noix de cajou et les noix de macadamia contiennent des graisses insaturees qui soutiennent la fonction cardiaque.
Reduction de l'inflammation : Les antioxydants contenus dans les noix et les noix de cajou aident a reduire l'inflammation dans les vaisseaux sanguins.
Soutient un cholesterol sain : Aide a reduire le mauvais cholesterol (LDL) et a augmenter le bon cholesterol (HDL).
Riche en magnesium : Les mineraux aident a reguler la tension arterielle et a detendre les muscles cardiaques.
Combines a un mode de vie dynamique et a une alimentation equilibree ces graines aident efficacement le systeme cardiovasculaire.
Les avantages pour la peau
Les graines de moutarde les graines sechees et les fruits seches apportent egalement de nombreux avantages a la peau :
La peau rayonnante : Les amandes et les raisins secs contiennent des antioxydants qui aident a eclaircir et a lutter contre les taches de rousseur.
Soutien a l'hydratation : Les raisins secs et les raisins secs aident a maintenir l'hydratation du corps.
Anti-age : L'oignon et les noix de cajou sont riches en vitamine E et en omega-3 qui aident a reduire les rides et la secheresse cutanee.
Soutien a la production de collagene : Le zinc contenu dans les graines de chat aide la peau a se retablir et a maintenir son elasticite.
L'utilisation combinee cree une base solide pour la sante de la peau a long terme.
Soutien a la digestion
Un systeme digestif sain aide le corps a absorber efficacement les nutriments. Les graines de lin et les fruits secs favorisent la digestion grace a :
Riches en fibres : Les graines de sung sechees les amandes et les noix aident a faciliter la constipation.
Developpement des bacteries benefiques : Les raisins secs et les raisins secs aident a maintenir un systeme microbologique intestinal sain.
Effets benefiques naturels : Les prunes sechees et les prunes sechees sont bonnes pour les personnes souffrant de constipation.
Une meilleure absorption des nutriments : Les graisses saines aident le corps a absorber efficacement les vitamines.
Ces aliments sont doux pour l'estomac et favorisent l'equilibre du systeme digestif a long terme.
La façon d'ajouter des noix de macadamia des noix secs et des fruits secs a votre alimentation quotidienne
Ajoutez une cuillere a soupe de me roti au ladoo a la salade ou au yaourt.
Mangez un peu de graines sechees ou de fruits seches en melange comme collation au milieu du matin.
Preparez un melange d'hiver avec du me des amandes des noix de cajou des raisins secs et du sucre de canne.
Saupoudrez de noix finement hachees sur la soupe le smoothie ou le dessert.
Utilisez de la tahini (feuille de mouton) pour frotter ou appliquer.
Le controle des portions est tres important car les graines et les fruits secs sont tous riches en calories.
