Qu'est-ce que le sommeil REM?
Le sommeil REM est une periode de sommeil ou vos yeux bougent rapidement le cerveau est actif et vous faites souvent des reves. Pendant ce temps le corps est presque immobile pour se reposer tandis que le cerveau gere et stocke des informations. C'est une etape importante pour vous aider a recuperer mentalement et a ameliorer votre memoire.
Les bienfaits du sommeil REM pour la sante
- Consolider la memoire et l'apprentissage
Pendant le sommeil REM le cerveau organisera et traitera les informations que vous recevez au cours de la journee tout en les transferant dans la memoire a long terme. Grace a cela la capacite de memorisation est renforcee l'apprentissage de nouvelles competences devient plus facile et vous aide a absorber rapidement et a memoriser plus longtemps.
- Ameliorer la concentration et l'efficacite du travail
Le sommeil REM aide le cerveau a maintenir une capacite de pensee flexible une concentration elevee et une resolution efficace des problemes. Lorsque vous dormez pleinement REM vous travaillez plus efficacement et commettez moins d'erreurs. Ceci est particulierement important pour les taches qui exigent de la creativite et de la precision.
- Stabilisation des emotions et reduction du stress
Le sommeil REM aide a reguler les emotions en traitant le stress et la pression de la journee. Grace a cela il est plus facile de controler votre humeur de reduire l'anxiete et le stress. Un sommeil REM suffisant et de qualite apporte egalement un esprit plus detendu et plus stable.
- Renforcer l'immunite et la recuperation du corps
Pendant le sommeil REM le corps renforce la regeneration cellulaire et la restauration des tissus endommages ce qui aide le systeme immunitaire a fonctionner plus fortement et a reduire le risque de maladie. Lorsque vous manquez de ce cycle de sommeil vous etes facilement fatigue reticent et plus sensible aux infections.
- Protection cardiovasculaire et metabolique
Le sommeil REM aide le corps a maintenir une tension arterielle stable et a soutenir les activites du systeme cardiovasculaire pour qu'elles se deroulent sans heurts. En cas de manque de ce sommeil le risque d'hypertension arterielle de maladies cardiaques de diabete ou d'obesite peut augmenter.
