Un sommeil de qualite joue un role essentiel dans le maintien de la sante physique et mentale. En plus de changer vos habitudes de vie l'ajout de boissons naturelles peut favoriser la relaxation et vous aider a vous endormir plus facilement.
L'un des types d'eau recommandes par les experts en nutrition et en medecine traditionnelle est le the a la camomille. La camomille contient des composes qui aident a apaiser les nerfs a reduire le stress l'anxiete et a favoriser un sommeil plus profond.
La recette est tres simple :
Utilisez environ 1 a 2 cuilleres a soupe de lavande sechee ou un sac de the a lavande.
Lavez-les dans de l'eau chaude pendant environ 5 a 10 minutes.
Utiliser 30 minutes avant de se coucher.
Non seulement il aide a bien dormir mais le parfum a la cuc favorise egalement la digestion et renforce le systeme immunitaire.
Selon une etude publiee dans l'European Journal of Public Health les personnes qui boivent du the a la menthe poivree ont un taux d'amelioration du sommeil allant jusqu'a 60 % par rapport au groupe temoin. Il s'agit d'un choix sûr et adapte a de nombreux publics y compris les personnes agees.
