Le manque de sommeil est le principal facteur de risque d'hypertension arterielle. Lorsque vous dormez moins de 6 a 7 heures par nuit votre corps ne se retablit pas a temps les hormones de stress augmentent entraînant une contracture des vaisseaux sanguins et une hypertension arterielle. Le Dr Daniel Combs cardiologue a l'Universite de medecine de Boston aux Etats-Unis a declare : 'Le manque de sommeil provoque des troubles du rythme circadien augmentant le cortisol et la noradrenaline -
Comment le manque de sommeil affecte-t-il la tension arterielle?
Le sommeil fournit un temps de repos pour que le corps recupere de l'energie regule les hormones et retablisse la sante cardiovasculaire. Pendant le sommeil normal la tension arterielle diminue la nuit ce qui est appele « baisse de tension arterielle nocturne » aidant le cœur et les vaisseaux sanguins a se reposer. Lorsque le sommeil n'est pas suffisant ce processus est interrompu entraînant une hypertension arterielle et un risque de complications cardiovasculaires telles que des crises cardia
Les troubles du sommeil courants tels que l'insomnie l'apnee du sommeil le syndrome des jambes inclinees ou le sommeil profond augmentent tous le risque d'hypertension arterielle. Une etude de 2023 aupres de plus de 66.000 adultes a montre que dormir moins de six heures par nuit augmente de 10 % le risque d'hypertension arterielle tandis que les personnes qui ont du mal a dormir ou qui restent eveillees ont un risque plus eleve de 28 %.
La façon d'ameliorer le sommeil pour controler la tension arterielle
« Maintenir un sommeil suffisant de 7 a 9 heures par nuit est une base pour stabiliser la tension arterielle » a souligne le Dr Valerie Cacho experte en sommeil a l'Universite de Californie aux Etats-Unis. Les mesures pour ameliorer l'hygiene du sommeil comprennent : tenir un horaire de sommeil regulier creer un environnement de sommeil calme frais et sombre eviter la lumiere bleue des telephones et des ordinateurs se detendre avant de se coucher et eviter de manger trop pres de l'heure
Si vous souffrez d'insomnie prolongee de fortes nausees nocturnes ou de somnolence excessive pendant la journee vous devriez consulter un specialiste du sommeil pour un diagnostic et un traitement rapides. Dans certains cas une intervention avec un dispositif CPAP pour l'apnee du sommeil ou d'autres medicaments contre les troubles du sommeil est necessaire.
Dormir suffisamment aide non seulement a garder l'esprit clair et a augmenter l'energie mais joue egalement un role important dans le maintien d'une tension arterielle stable et la reduction du risque de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies chroniques.
