Lorsqu'elles atteignent l'age de 40 ans de nombreuses femmes sont souvent dans une impasse quant a la perte de poids.
Les seances de cardio de haute intensite et les regimes de reduction des calories stricts ne semblent pas apporter de resultats voire epuiser le corps.
Selon l'entraîneur de fitness Isaiah Fergusson (qui travaille a Tampa en Floride aux Etats-Unis) le probleme reside dans le fait que le corps apres 40 ans ne reagit plus comme avant et que la pression excessive peut etre contre-productive.
L'entraîneur de fitness Fergusson a partage que le'secret le plus secret de l'industrie du fitness' pour les femmes de plus de 40 ans est de marcher.
Selon M. Fergusson la marche est un outil efficace pour reduire la graisse mais elle est souvent sous-estimee.
Contrairement aux exercices lourds la marche aide le corps a brûler beaucoup de calories sans provoquer de stress ni de risque de blessure.
La marche est une activite thermogenique pas un exercice physique elle represente environ 30 % de la quantite de calories que nous consommons quotidiennement' a explique l'entraîneur.
Inversement les exercices difficiles peuvent augmenter l'hormone de stress cortisol ce qui provoque une fluctuation de la glycemie entravant ainsi le processus de reduction de la graisse.
Apres 40 ans le corps fonctionne selon une autre logique. Plus vous etes force plus vous echouez' a souligne Fergusson.
La marche aide non seulement a perdre du poids mais apporte egalement de nombreux avantages pour la sante notamment la reduction du stress la stabilisation des hormones l'amelioration de l'humeur et le maintien d'une energie durable.
Il est a noter qu'il s'agit d'une activite simple et gratuite qui convient a la plupart des gens.
Selon Fergusson la cle d'une perte de poids durable chez les femmes apres 40 ans n'est pas de faire plus d'exercice ou de manger moins mais d'apprendre a reduire la pression sur le corps.
Une habitude de marche quotidienne combinee a une alimentation raisonnable aidera a maintenir une silhouette a long terme sans epuiser le corps.
Alors que l'industrie de la culturisme se concentre toujours sur la promotion des methodes d'entraînement a haute intensite les conseils de cet entraîneur apportent une nouvelle perspective : parfois la voie la plus simple et la plus naturelle est la solution la plus efficace pour la sante et la silhouette.
