Les amandes et le chocolat noir ne sont pas seulement des collations preferees mais apportent egalement de nombreux avantages pour la sante cardiovasculaire. Aviv Joshua nutritionniste au Centre mondial de nutrition aux Etats-Unis a declare : 'La combinaison de ces deux aliments peut ameliorer considerablement les taux de cholesterol et reduire le risque de maladies cardiovasculaires'.
Reduire le mauvais cholesterol
Des etudes montrent que manger des amandes et du chocolat noir aide egalement a reduire la lipoproteine a faible densite (LDL) egalement connue sous le nom de mauvais cholesterol. Dans une etude des personnes en surpoids ou obeses consommant des amandes du chocolat noir et de la poudre de cacao pendant 4 semaines ont considerablement reduit le nombre de petites plaques LDL epaisses des plaques qui se forment facilement dans les arteres. Dans le meme temps la quantite d'apolipoproteines B (ApoB
Les avantages personnels de l'hien nhan
L'hien nhan fournit des graisses monoinsaturees et multiinsaturees des mineraux et des composes vegetaux qui aident a equilibrer le cholesterol. Une consommation reguliere d'hien nhan peut augmenter le bon cholesterol HDL reduire le mauvais cholesterol LDL ameliorer les lipides sanguins et reduire d'autres facteurs de risque cardiovasculaire.
Avantages uniques du chocolat noir
Le chocolat noir est riche en flavonoïdes et en antioxydants qui aident a augmenter le flux sanguin a abaisser la tension arterielle a reduire l'inflammation et a ameliorer la fonction endotheliale des arteres. Lorsqu'il est consomme moderement le chocolat noir aide egalement a augmenter le HDL et a reduire le LDL tout en protegeant les cellules contre les radicaux libres.
Savoir utiliser en toute securite
Choisissez du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao pour optimiser l'apport en flavonoïdes.
Utilisez des portions moderees : environ une poignee d'amandes et quelques morceaux de chocolat noir.
Combiner dans le cadre d'un regime alimentaire sain ne pas remplacer completement les repas ou ignorer d'autres indicateurs de sante tels que la glycemie ou l'hypertension.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
