Jus de citron
Le citron mélangé à de l'eau et un peu de sel peut aider à reconstituer les liquides et le sodium perdus par la transpiration. Le jus de citron fournit également de la vitamine C et favorise la digestion en stimulant la sécrétion de sucs digestifs. Cette boisson aide à réhydrater, soutient un léger équilibre électrolytique et réduit la sensation de fatigue par temps chaud.
Le moment idéal pour boire est le milieu de la matinée ou après être rentré du soleil. Si le corps transpire beaucoup, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sucre de palme pour compléter le glucose naturel, ce qui favorise une meilleure absorption des liquides.
Eau de coco
L'eau de coco est une source naturelle d'électrolytes avec du potassium, du magnésium et une petite quantité de sodium. Ce type d'eau aide à réhydrater efficacement sans provoquer de sensation de lourdeur abdominale et est facile à digérer.
L'eau de coco peut aider à restaurer le corps après une légère déshydratation. En plus d'aider à équilibrer les électrolytes, l'eau de coco aide également à réduire la sensation de chaleur interne et les brûlures d'estomac.
Le moment idéal pour boire est le milieu de la matinée, après l'exercice ou lorsque vous vous déplacez dans un endroit chaud.
Jus de mangue
Le jus de mangue aide à réduire la sensation de fatigue en été. Cette boisson fournit du potassium et des acides naturels, aidant à reconstituer la quantité de sel perdue par la transpiration.
Le moment idéal pour l'utiliser est l'après-midi, surtout les jours de chaleur étouffante.
L'eau est
L'eau d'aneth est une boisson rafraîchissante, qui favorise la digestion et aide à réduire les sensations de ballonnements et d'inconfort intestinal.
Vous pouvez faire tremper l'aneth pendant la nuit, puis filtrer pour obtenir de l'eau à boire afin de créer une boisson rafraîchissante et légère. Ce type d'eau convient à boire après les repas.
