Limiter les sucres ajoutés
Les boissons riches en sucre peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et inciter le corps à éliminer plus d'eau par les voies sécrétoires, ce qui rend difficile le maintien d'un apport hydrique suffisant.
Privilégier les boissons faibles en sucre ou sans sucre ajouté peut aider le corps à mieux retenir l'eau tout au long de la journée.
Faites attention à la teneur en caféine
Une quantité modérée de caféine n'a généralement pas un impact important sur la majorité des adultes. Cependant, une consommation excessive de caféine peut augmenter la déshydratation due à une excrétion accrue par le corps.
Si vous buvez régulièrement du café ou des boissons énergisantes contenant de la caféine, vous devriez ajouter de l'eau filtrée ou choisir des boissons moins riches en caféine.
Privilégier les boissons aux ingrédients simples
Les boissons dont les listes d'ingrédients sont courtes contiennent généralement peu d'additifs qui peuvent provoquer des effets diurétiques. L'eau filtrée ou les boissons légères, avec peu d'ingrédients supplémentaires, sont souvent un choix approprié pour aider à maintenir l'hydratation du corps.
