Dormir dans une piece froide vous aide non seulement a vous sentir a l'aise mais apporte egalement de nombreux avantages pour la sante. De nombreuses etudes montrent que la temperature de la piece d'environ 18 a 20°C (65 a 68°F) peut ameliorer la qualite du sommeil augmenter la production de melatonine l'hormone qui signale l'heure du coucher et soutenir la sante globale.
Les bienfaits pour la sante du sommeil dans une piece froide
« Dormir dans une piece fraîche aide le corps a se coucher plus rapidement et a dormir plus profondement ameliorant ainsi l'humeur et l'energie de la journee » a partage le Dr Michael Breus expert en sommeil a l'Universite de medecine de Californie aux Etats-Unis. Lorsque le corps abaisse naturellement la temperature la nuit etre dans un environnement plus frais soutiendra ce processus aidant a un sommeil profond et continu.
Une chambre fraîche aide egalement a reduire la transpiration nocturne et l'incendie chez les femmes premenopausees ou menopausees. Les basses temperatures peuvent favoriser l'activite metabolique augmenter la masse osseuse de graisse brune une bonne graisse qui aide a brûler des calories et a ameliorer la sensibilite a l'insuline reduisant ainsi le risque de diabete de type 2.
Un sommeil frais et un soutien au vieillissement
La melatonine en plus de son role de regulation du sommeil est egalement un antioxydant important. Dormir a une temperature fraîche aide a augmenter la production de melatonine soutient le corps a lutter contre l'oxydation et ralentit le processus de vieillissement. Cependant certaines personnes peuvent se sentir mal a l'aise ou reduire leur qualite de sommeil s'ils ne sont pas habitues a la temperature froide en particulier les personnes souffrant de maladies respiratoires telles que l'asthme ou le COPD.
Pour optimiser le sommeil les experts recommandent de maintenir des habitudes de sommeil fixes de limiter la nourriture l'alcool et la cafeine le soir de faire de l'exercice le matin et d'eviter la lumiere bleue des telephones et des ordinateurs tout en gardant la piece sombre par des rideaux ou des retroviseurs. Si vous rencontrez encore des difficultes consultez un medecin pour obtenir des conseils sur les habitudes de sommeil ou les methodes de soutien au sommeil appropriees.
Dormir dans une piece froide apporte de nombreux avantages pour la sante allant de l'amelioration de la qualite du sommeil a la reduction du risque de diabete a l'augmentation de l'energie pendant la journee en passant par le soutien a la lutte contre le vieillissement tant que cela est fait correctement et adapte a l'etat de chaque personne.
