Selon le Dr Anureet Sethi psychologue clinicienne présidente et cofondatrice de Trijog (Inde) dans un environnement de travail moderne la pression du travail la limite continue et les attentes élevées font du stress une chose familière à beaucoup de gens.
Cependant lorsque le stress dure et n'est pas correctement géré il peut se transformer en épuisement un état grave qui affecte à la fois le physique l'esprit et les émotions. Comprendre la différence entre ces deux états aide chacun à prendre des précautions et à maintenir des performances de travail durables.
Stress et épuisement : Quelle est la différence?
Le stress est une réaction naturelle du corps à la pression ou aux exigences de l'environnement. À un niveau modéré le stress peut aider à accroître la concentration la productivité et à stimuler l'action.
L'épuisement (burnout) est un état d'épuisement prolongé qui se forme lorsque le stress devient chronique et que le corps n'a plus la capacité de se rétablir. L'épuisement n'est pas seulement une simple fatigue mais aussi un manque d'énergie une perte de motivation et une perte de connexion avec le travail.
Différence fondamentale :
Stress : Se sentir surchargé mais essayer toujours de répondre aux exigences.
Fatigue : N'a plus d'énergie pour faire des efforts sent que tout devient insignifiant ou incontrôlable.
Signes d'identification
Signes de stress : anxiété agitation ou irritabilité ; pensée désordonnée ou difficulté à se concentrer ; rythme cardiaque augmenté maux de tête ou difficultés à dormir ; sensation de pression mais toujours motivation pour travailler.
Signes d'épuisement : fatigue prolongée même si vous dormez beaucoup vous ne récupérez pas ; perte d'intérêt pour le travail sentiment de distance ; perte d'efficacité ; sentiment d'impasse de négatif ou d'insignifiance ; épuisement émotionnel et fragilité.
Le Dr Anureet Sethi a ajouté que le stress est une réaction temporaire et que l'épuisement est la conséquence d'une pression trop forte qui n'est pas soulagée.
La façon de gérer le stress au travail
Diviser les tâches en petites étapes : Diviser les tâches importantes en petites étapes aide à réduire la sensation de surcharge et à améliorer la capacité de concentration.
Pratiquez la pleine conscience : Respiration profonde méditation ou exercices qui ramènent l'esprit au présent aident à rester calme et à mieux contrôler les émotions.
Maintenir l'exercice : Faire de l'exercice léger faire de la marche ou des activités relaxantes aide le corps à libérer de l'énergie négative et à améliorer son moral.
Gestion du temps : Organisez votre travail au niveau prioritaire évitez de faire beaucoup de choses en même temps.
Pauses ponctuelles si nécessaire : Les pauses courtes aident à régénérer l'énergie et à augmenter l'efficacité du travail.
La façon de faire face à l'épuisement de manière globale
Identifiez la cause : Voir que l'épuisement vient du volume du travail de l'environnement du manque de soutien ou des objectifs personnels qui ne sont plus appropriés.
Retrouver le contrôle : Parlez à la direction réorganisez les tâches ou prenez des pauses pour récupérer.
Prendre soin de soi : Dormir suffisamment manger sainement faire de l'exercice et consacrer du temps à vos loisirs pour recréer de l'énergie.
Connectez-vous avec des personnes de soutien : Partagez avec vos amis votre famille ou un psychologue pour soulager vos émotions et trouver une direction appropriée.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez discuter directement avec votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
