Selon le Dr Narayan Hulse, directeur principal du service d'orthopedie de l'hopital Fortis, rue Bannerghatta, Bengaluru (Inde), les douleurs au genou sont frequentes chez les personnes d'age moyen, mais aujourd'hui, cette affection apparaît de plus en plus chez les jeunes, en particulier les employes de bureau, les personnes qui s'entraînent a haute intensite et les personnes qui font peu d'exercice. Ce n'est pas un phenomene normal, mais le resultat direct des habitudes de vie et du mode de vie modernes qui affectent la sante des articulations du genou.
Pourquoi les douleurs au genou apparaissent-elles plus tot?
Le Dr Narayan Hulse a declare que le mode de vie moderne avec une longue assise et peu d'exercice est considere comme la principale cause. Lorsque vous etes assis trop longtemps, les groupes musculaires stables autour des genoux deviennent progressivement plus faibles, la mauvaise posture dure longtemps, ce qui exerce une pression supplementaire sur les articulations. De plus, de nombreux autres facteurs courants contribuent egalement a rajeunir la douleur au genou.
Exercices inappropries: Les exercices de haute intensite tels que le plyometrique, la course a pied, le squat lourd ou le HIIT peuvent surcharger les articulations si vous pratiquez dans une mauvaise posture, si vous ne vous lancez pas correctement ou si vous ne vous reposez pas correctement.
Desequilibre musculaire: Lorsque les muscles des cuisses, des hanches et du mollet sont faibles ou raides, l'articulation du genou n'est pas pleinement soutenue et doit supporter une charge importante meme dans les activites normales, ce qui entraîne des douleurs, de l'inconfort et augmente le risque de lesions au fil du temps.
Jambes planchees ou chaussures inappropriees: La structure des pieds affecte directement la ligne droite des jambes. Des jambes planchees, une longue marche ou porter des chaussures peu ajustees peuvent modifier la posture et exercer une pression sur les genoux.
Surpoids: Un surpoids exerce une pression considerable sur l'articulation du genou a chaque pas. Cela augmente le taux de degenerescence du cartilage et provoque des douleurs plus tot que d'habitude.
Activite excessive ou irreguliere: Marcher beaucoup, monter constamment les escaliers, faire du sport soudainement le week-end ou faire de l'exercice frequemment peuvent provoquer des lesions articulaires.
Signes d'alerte a surveiller
Certaines manifestations peuvent signaler des lesions profondes et necessitent un examen medical:
Gonflement ou raideur articulaire
Douceur, ecartement lors des mouvements
Douleur en montant les escaliers ou en s'asseyant
Douleur et inconfort apres une longue periode assise
Difficulte a etirer ou a plier les genoux
Ignorer ces symptomes peut entraîner une arthrose precoce ou un syndrome de douleurs articulaires.
Comment proteger un genou a 30 ans?
La plupart des cas de douleurs au genou au debut peuvent s'ameliorer considerablement si les habitudes de vie sont modifiees.
Renforcer les muscles autour des articulations: se concentrer sur les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et le groupe musculaire central.
Maintenez un poids raisonnable pour reduire la pression sur les articulations.
Maintenez un exercice leger comme la marche, le velo ou la natation pour augmenter l'endurance sans surcharge.
Choisissez des chaussures appropriees, soutenez les mollets, maintenez un bon lien entre les pieds, les genoux et les hanches.
Demarrez completement, ameliorez la flexibilite et maintenez la bonne posture pendant l'exercice.
Les informations contenues dans cet article sont a titre indicatif uniquement, ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
