Les fruits sont un groupe d'aliments riches en vitamines minéraux et antioxydants mais de nombreuses personnes souffrent de maux d'estomac de ballonnements ou de nausées après avoir mangé. Selon Healthline cette situation découle de nombreux facteurs liés à la capacité d'absorption de chaque personne ou aux ingrédients nutritionnels naturels des fruits.
1. Intolérance au fructose
Certaines personnes ont un faible taux d'absorption de fructose - le sucre principal des fruits. La Mayo Clinic a déclaré que lorsque le fructose n'est pas complètement absorbé il pénètre dans le gros intestin et fermente provoquant des ballonnements des douleurs et une légère diarrhée.
Il y a une forte teneur en fibres qui cause des ballonnements abdominals.
Les fruits riches en fibres aident à bien digérer mais si le corps n'y est pas habitué ou en mange trop en même temps l'estomac peut réagir par des ballonnements et des difficultés à digérer. La Cleveland Clinic recommande d'augmenter progressivement la quantité de fibres et de diviser les portions pour éviter de mettre la pression sur les intestins.
3. Les acides naturels irritent l'estomac
Les fruits acides tels que les oranges le citron l'ananas ou le kiwi peuvent provoquer des brûlures à l'estomac chez les personnes ayant un estomac sensible ou un reflux acide. De nombreux experts recommandent de manger avec des aliments neutres et d'éviter de manger lorsque vous avez faim.
La consommation de fruits juste après le repas principal
La digestion des fruits est beaucoup plus rapide que celle des glucides et des protéines. Lorsqu'ils sont consommés juste après un grand repas les fruits sont « coincés » dans l'estomac plus longtemps ce qui provoque facilement une fermentation et des ballonnements. C'est une cause courante selon l'analyse de Healthline.
5. Syndrome de l'intestin irritable (SIDA)
Les personnes atteintes d'IBS ont tendance à être sensibles au groupe FODMAP - qui comprend le fructose et les polyols contenus dans les fruits. Cela entraîne des douleurs abdominales des ballonnements ou des troubles intestinaux après avoir mangé certains types de fruits tels que les pommes les poires.
L'écoute du corps et l'ajustement de la quantité appropriée de fruits contribuent à réduire considérablement les symptômes d'inconfort. Les experts conseillent de commencer en petites quantités en privilégiant les fruits faibles en sucre et de surveiller les réactions pour les ajuster à temps.
(Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez discuter directement avec votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.)
