Les douleurs au cou et aux épaules rajeunissent
N'étant plus une maladie courante chez les personnes d'âge moyen ou les personnes âgées, les douleurs au cou et aux épaules ont une tendance à rajeunissement évidente, en particulier chez les employés de bureau. L'habitude d'utiliser le téléphone et l'ordinateur pendant de longues périodes ainsi que la mauvaise posture assise font que de nombreux jeunes sont confrontés au risque de lésions osseuses et articulaires précoces.
En tant qu'employée de communication à Hanoï, Mme Nguyen Minh Trang (27 ans, quartier de Cau Giay) a déclaré que son travail est lié à l'ordinateur pendant 8 à 10 heures par jour. En dehors des heures de travail, elle utilise toujours régulièrement son téléphone pour répondre aux messages, naviguer sur les réseaux sociaux ou se divertir.
Il y a des jours où je m'assois en continu toute la matinée et j'oublie de me lever. Au début, je ne ressens que des douleurs au cou, des épaules raides, mais progressivement la douleur s'est propagée à l'épaule", a déclaré Mme Trang.
De même, M. Tran Quoc Hung (29 ans, employé de bureau, quartier de Tay Ho, Hanoï) a partagé que ses douleurs au cou et aux épaules apparaissent de plus en plus fréquemment en raison de la nature de son travail qui consiste à rester assis devant l'ordinateur pendant de nombreuses heures.
Parfois, j'avais tellement mal que j'avais du mal à tourner le cou. Je pensais que j'étais jeune et que j'étais négligent, mais après avoir consulté, j'ai découvert que les muscles de la région du cou et des épaules s'étaient contractés pendant longtemps", a déclaré M. Hưng.
Prévention des maladies par le changement d'habitudes
Selon les experts, les douleurs cervicales sont de plus en plus fréquentes chez les jeunes, ce qui reflète un changement majeur dans les habitudes de vie et de travail modernes.
Le docteur Nguyễn Thị Thúy Vân - Département de gynécologie (Hôpital central de médecine traditionnelle) - a déclaré qu'actuellement, le taux d'employés de bureau souffrant de douleurs au cou et aux épaules dues à l'habitude de tenir leur téléphone longtemps, de baisser le cou pendant de longues périodes ou de taper en continu est très courant.
La principale cause vient du maintien d'une posture trop longue, ce qui exerce une pression prolongée sur la région du cou et des épaules. Le fait de ne pas changer de position ou de bouger entre les heures de travail provoque une tension musculaire. En particulier, un environnement de travail climatisé avec des flux d'air froid soufflant directement sur la région du cou et des épaules augmente encore le risque de douleur", a analysé le Dr Thúy Vân.
Pour prévenir cette situation, le docteur Thúy Vân recommande aux travailleurs de ne pas s'asseoir en se penchant continuellement pendant de longues périodes. Après 45 minutes à une heure de travail, il faut se lever et bouger doucement le cou, les épaules et changer de position.
De plus, il faut limiter le flux d'air froid de la climatisation qui souffle directement dans la région du cou et des épaules. La température ambiante ne doit pas non plus être trop basse, surtout en été.
La température idéale de la climatisation ne devrait être que de 26 à 27 degrés C. Si l'écart de température entre l'extérieur et l'intérieur de la pièce est trop important, les muscles de la région du cou, des épaules et de la nuque se contracteront facilement", a conseillé le Dr Thúy Vân.
En ce qui concerne le traitement, le docteur Thúy Vân a déclaré que la médecine traditionnelle dispose actuellement de nombreuses méthodes efficaces pour traiter les maladies du cou et des épaules. En fonction de l'état de la maladie, le médecin peut combiner le traitement avec des médicaments de médecine orientale avec des méthodes non médicamenteuses telles que l'acupuncture, le massage par acupression, la ventouse, la magie noire. En outre, certaines méthodes de traitement de la médecine occidentale telles que l'échographie thérapeutique, l'électrostimulation, etc. sont également coordonnées pour augmenter l'efficacité de la guérison.
