L'un des tests de force de la partie superieure du corps en 30 secondes est le mouvement de contre-poussee. Pendant cette periode l'entraîneur repete autant de contre-poussees que possible avec la bonne technique en maintenant le corps au milieu stable en abaissant la poitrine pres du sol et en maintenant le corps droit. Le test ne se contente pas d'evaluer la resistance musculaire mais reflete egalement la capacite de controle du corps la force ainsi que l'efficacite de l'apport d'oxygene aux groupes musculaires en activite.
Bloquez les poussees activez les muscles centraux les quadriceps la tete la poitrine et les epaules. Ces muscles jouent un role fondamental dans la plupart de vos mouvements allant de la prise de bagages a la tenue correcte sur le velo. Lorsque ces groupes sont sains et equilibres tout le corps se deplacera de maniere stable et plus forte.
Outre le maintien d'une habitude d'exercice reguliere il faut souligner l'importance de nourrir le corps avec des aliments purs. Un regime alimentaire privilegiant les aliments vegetaux aide le corps a recuperer plus rapidement plus facilement et a maintenir une source d'energie durable pour que vous obteniez toujours les meilleures performances d'entraînement.
