Apres 30 ans le corps commence a presenter une diminution musculaire ce qui signifie une perte progressive de masse musculaire. Cette diminution se produit plus rapidement apres 50 ans ce qui affecte particulierement les fibres musculaires qui se contractent rapidement et qui jouent un role important dans la force et la endurance.
L'exercice de contrepoids ne reflete pas seulement la force de la partie superieure du corps mais est egalement lie a la coordination nerveuse et musculaire a la stabilite des articulations des epaules et au controle de soi. Maintenir ou ameliorer la capacite de contrepoids peut aider a ralentir le processus de declin musculaire lie a l'age. En meme temps il contribue a reduire le risque de chute a ameliorer la densite osseuse et a ameliorer la sante cardiovasculaire.
Les personnes agees de 20 a 30 ans atteignent generalement le niveau de chong day le plus eleve environ 45 a 55 fois pour les hommes et 30 a 40 fois pour les femmes. Bien que le nombre de chong day ait tendance a diminuer progressivement avec l'age en raison de changements physiologiques naturels le maintien ou l'atteinte du seuil de chong day apres 50 ans reflete la force la endurance et la sante osseuse.
Pour les hommes ages de 50 ans le niveau moyen se situe generalement entre 15 et 20 repetitions d'appui tandis que ceux qui atteignent 25 a 30 repetitions sont consideres comme superieurs a la moyenne. Les hommes qui peuvent repeter plus de 35 repetitions consecutives sont classes parmi les groupes ayant une bonne condition physique.
Chez les femmes du meme age le niveau moyen varie de 10 a 15 fois. S'ils peuvent le faire plus de 20 fois ils sont consideres comme superieurs a la moyenne et depassant la barre des 25 fois en continu et sont consideres comme appartenant au groupe ayant une bonne condition physique.
